Recenzii dieta mea - forum culturism

[NOTIFICARE] Dieta mea

Mesaj de Sakaj »07 Feb. 2016, 14:21

Bine la început instalez decorațiunile, mă numesc Alex am 20 de ani, măsoară 180 cm și cântărește 70KG! Studenț și pompier voluntar în 76. Am început pe lângă sportul meu (5x greutate cameră/săptămână + 1 până la 2 curse) și duminică odihnă, o dietă de aproximativ 3 săptămâni și aș vrea să știu ce părere ai despre asta și dacă A trebuit să schimb 2-3 lucruri .
(să știu că înainte de a începe dieta am cântărit 74 kg)
În plus, iau Whey Isolate de două ori pe zi. Vă explic:

DIMINEATA: aproximativ 45g de fulgi de ovăz
35G de ciocolată izolată din zer
apă
fructe precum kiwi, zmeură, căpșuni .
1 sau 2 pătrate de ciocolată neagră 90%
(toate acestea amestecate într-un castron pentru a obține un mic amestec bun care se lipeste bine de corp)

AMIAZĂ: 2 felii de piept de curcan sau 1 cotlet
60g de orez sau paste
legume verzi (nu tot timpul, ci din când în când)
1/2 avocado
1 ou

1 felie de pâine integrală prăjită cu un pătrat proaspăt (brânză proaspătă care nu conține altceva decât gust bun)

1 iaurt de soia cu fructe

cam la ora 16: 1 banana/kiwi/fructe portocalii

DUPĂ SPORT: 1 agitator de WHEY 35g

SEARA: 2 felii de piept de curcan sau somon sau pește alb
1/2 avocado
salata de miel cu otet de mere

toast cu brânză ca prânzul

iaurt de soia ca prânzul

Ceea ce mă face să iau 2 de WHEY/zi.

Aș dori să subliniez că scopul acestei diete este să mă perfecționez în continuare în ceea ce privește sportul, dar și, mai presus de toate, să pierd grăsimea pe care o am fără a pierde mușchi; Aș vrea pur și simplu să mă desenez + (știind că în familia mea avem tendința de a avea un morfo cu o geamandură mică în partea de jos a burții.)

---