Recomandări dietetice pentru anemia de fier - pas către sănătate
Anemia cu fier sau anemia cu deficit de fier se caracterizează printr-o deficiență a calității și cantității hemoglobinei, o moleculă care se găsește în celulele roșii din sânge. Hemoglobina este importantă, deoarece transportă oxigenul din plămâni către țesuturile corpului.
Când hemoglobina nu poate transporta oxigenul în țesuturi, organismul dezvoltă anemie. Cu toate acestea, această tulburare constă într-o anomalie a numărului de sânge: o lipsă de celule roșii din sânge care determină un transport deficitar de oxigen în sânge.
O persoană anemică poate avea următoarele simptome, printre altele:
- Oboseală cronică, letargie
- Stare generală de rău
- Insomnie
- Greaţă
- Paloare, dificultăți de respirație
- Irregularitatea ciclului menstrual
- Bătăi inimii neobișnuite sau palpitații
Dacă anemia este diagnosticată și tratată devreme, nu există consecințe. Cu toate acestea, dacă nu se împlinește, ar putea foarte bine să o înrăutățească pentru un pacient cu inimă sau pentru cineva cu insuficiență respiratorie.
De asemenea, trebuie să consultați întotdeauna un medic înainte de a lua orice suplimente de fier. Consumul excesiv de fier poate fi foarte dăunător.
Recomandări în caz de anemie de fier
Aici, vă vom oferi câteva sfaturi pe care le puteți lua în considerare pentru a pune capăt oricărui tip de anemie de fier. Deci, ia act !
1. Creșteți aportul de fier
Primul nostru sfat pentru prevenirea și corectarea anemiei de fier este includerea aceluiași mineral în dieta dumneavoastră. Amintiți-vă că fierul este necesar pentru producerea de hemoglobină. În majoritatea cazurilor, deficiența de fier poate fi cauzată de faptul că nu consumați suficiente alimente bogate în fier.
Această problemă este mai frecventă la copii și femei tinere: pe lângă menstruație, dietele extreme sau chiar vegetarianismul pot duce la deficit de fier. Cel mai simplu mod de a obține fier este prin carnea roșie, păsările de curte și peștele. Alimentele precum legumele, fructele, cerealele, ouăle și nucile conțin, de asemenea, fier, dar în cantități mai mici.
Pe de altă parte, vă recomandăm să nu luați fier sub formă de supliment dacă medicul dumneavoastră consideră că nu aveți nevoie de el. Atunci când sunt luate în doze mari, suplimentele de fier pot provoca constipație și producerea de scaune negre. De asemenea, suplimentele de fier care nu sunt necesare pot provoca o problemă gravă, cum ar fi sângerarea din sistemul digestiv.