Recomandări pentru a evita supraponderalitatea în timpul sarcinii Săptămâni Sarcina
Prin urmare, este necesar să găsiți echilibrul corect și mai ales să discutați cu medicul dumneavoastră. Puteți, de asemenea, să ne urmați recomandări dietetice pentru a evita supraponderalitatea în timpul sarcinii.
- mic dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că profitați de ocazie pentru a mânca în cantitate și varietate. Nu săriți peste această masă, deoarece vă oferă energia de care aveți nevoie pentru toată dimineața.
- Se recomandă să faceți 6 mese în timpul zilei, mâncați în cantitate mica dar de câteva ori pe zi, mai degrabă decât să ia 3 mese, dar substanțiale.
- Mânca mancare proaspata (legume, fructe) și gătiți feluri de mâncare simple, fără prea multă grăsime.
- Se recomandă ca ultima masă a zilei să fie ușoară, să nu mănânce prea târziu pentru a evita arsurile la stomac, disconfortul pe timp de noapte și pentru a promova digestia.
- Amintiți-vă că este important să faceți o activitate în timpul sarcinii.