Recuperarea mâncării în mână după sărbătorile La Presse

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2F201201% 2F03% 2F01-4482545-reprise-son-manger-en-main-après-les-fetes.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Partajare pe Facebook ">
✓ Link copiat

Cu ocazia sărbătorilor de la sfârșitul anului, gurmanzii își uită obiceiurile alimentare bune pentru a se orienta către mâncarea mult mai bogată în calorii, precum somon afumat, foie gras, ciocolată, curcan umplut sau chiar bușteni.

După aceste orgii alimentare, este adesea dificil pentru organism să elimine excesul stocat. Catherine Conan, dieteticiană și autoră a numeroase cărți, inclusiv Ghidul mâncării pentru viitoarea mamă (Editions Leduc.S) și The Four Seasons Diet (City Editions), îi oferă sfaturi despre cum să te întorci la mâncare după sărbătorile de Crăciun.

Găsiți un ritm alimentar bun

Catherine Conan recomandă ca prim pas să reduceți cantitățile de alimente consumate, să uitați temporar bomboanele de ciocolată și să beți multă apă. Acest lucru va permite corpului să elimine excesul. Este important să favorizați supele de legume, sucurile de fructe stoarse și aperitivele de legume crude.

Reintroduceți treptat anumite alimente

Dieteticianul recomandă, de asemenea, reintroducerea anumitor alimente de bază în diferitele mese zilnice. Aceasta se referă în principal la alimentele bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, produsele bogate în vitamina C, cum ar fi fructele și legumele, sau alimentele bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate și brânzeturile. Pe de altă parte, persoanele fizice nu ar trebui să interzică niciun produs din dietă după sărbătorile de la sfârșitul anului. Pur și simplu este necesar să se limiteze consumul de grăsimi fierte, zahăr și produse de patiserie.