Recuperați-vă greutatea sănătoasă și păstrați-o - Kitchendiet, blogul! Kitchendiet, blogul!
Totul, imediat! Ritmul frenetic impus de societatea noastră ne îndreaptă adesea către soluții rapide, căi ușor de parcurs, fără a lua în considerare întotdeauna riscurile implicate și consecințele acestora. Când te hotărăști să slăbești, de multe ori vrei să slăbești prea repede prea repede. Reducerea grăsimii corporale este un lucru extraordinar pentru a vă proteja sănătatea de boli cardiovasculare, diabet și colesterol ridicat, care sunt cel mai adesea legate de supraponderabilitate sau obezitate. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu ar trebui să vă rănească corpul. Toată lumea are un metabolism diferit. Unii oameni sunt „construiți” și au dificultăți la arderea caloriilor, în timp ce alții sunt în mod natural foarte slabi și ard multă energie. Trebuie să acceptăm această nedreptate. Există atât de multe temperamente și forme diferite, pe cât sunt diferiți indivizi. Este același lucru pentru pierderea în greutate și această experiență este trăită individual.
Nu mai ești adolescent
Greutatea ta sănătoasă sau greutatea ideală este cea care îți permite să te simți bine fizic și mental, să trăiești normal, cu energia de care ai nevoie pentru a-ți face toate activitățile. Este unic pentru că este al tău. Nu încercați să vă comparați cu ceilalți și evitați să vă uitați în oglinda retrovizoare. Greutatea ta sănătoasă nu trebuie să se bazeze pe greutatea pe care ai avut-o în adolescență. Evident, ai vrea să recâștigi subțirimea celor 16 ani ai tăi, dar este un vis dulce care trebuie lăsat. Pentru a o realiza, ar trebui să vă împingeți corpul prea mult. Greutatea ideală corespunde unei perioade din viața de adult când ai avut o sănătate fizică și mentală bună, plină de energie și te simți bine cu tine! Trebuie să aveți în minte această greutate.
Simțiți-vă bine despre dvs., acesta este cel mai bun indiciu
Greutatea ideală poate corespunde indicelui de masă corporală (IMC) care ia în considerare un echilibru între greutatea și înălțimea ta. Dar nu este întotdeauna cazul. Poate că v-ați atins greutatea sănătoasă și ați descoperit că nu este exact ceea ce vă așteptați. IMC sau indicele de masă corporală nu calculează greutatea sănătoasă, ci un risc pentru sănătate. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a definit-o în 1997, ca un punct de referință, pentru a evalua riscurile asociate cu supraponderalitatea la adulți. De asemenea, determină intervale standard (subțire, indice normal, supraponderalitate, obezitate) pe baza relației observate statistic între IMC și rata mortalității. Uneori, greutatea sănătoasă este ușor sub sau peste IMC, dar este bine pentru tine. Depinde de dvs. să definiți unde se află, cu sfatul nutriționistului sau al dieteticianului. Acceptați că greutatea dvs. se abate de la IMC dorit. O persoană poate fi foarte tonifiată, în timp ce alta nu este foarte musculară. IMC-ul lor este același, dar silueta lor este complet diferită. Nevoia lor de a slăbi, desigur, nu va fi aceeași. Este imposibil să se distingă masa grasă de masa musculară cu IMC.