Reducerea caloriilor, soluția de slăbire Cum să slăbești Blogul de antrenori sportivi
Vot utilizator: 5/5
Cunoașterea nevoilor energetice necesare pentru o populație și, în plus, pentru o persoană este esențială pierdere în greutate adaptat. Într-adevăr, aportul adecvat de calorii corespunzător energiei necesare funcțiilor noastre de bază ale corpului (rata metabolică bazală) și cantității de energie.
Cunoașterea nevoilor energetice necesare pentru o populație și, în plus, pentru o persoană este esențială pierdere în greutate adaptat.
Într-adevăr, aportul adecvat de calorii corespunzător energiei necesare funcțiilor noastre corporale de bază (rata metabolică bazală) și cantității de energie folosită în medie pe zi pentru toate activitățile noastre fizice ne permite să ajungem treptat la o greutate sănătoasă.
Nu este nevoie să vă grăbiți către noul regim la modă, pentru că să nu uităm că 95% din diete sunt sortite eșecului. Cu excepția, bineînțeles, pentru contul bancar al faimoșilor săi guru de dietă modernă!
Necesități reale de calorii
În societățile noastre occidentale, o mare parte din adulți sunt supraponderali. De exemplu, în Marea Britanie, 60% dintre adulți sunt supraponderali sau obezi! Prin urmare, este urgent să se reducă aportul de energie pe zi al acestei populații, pentru a le permite să atingă o greutate sănătoasă și o sănătate cât mai bună pe o perioadă lungă de timp.
Când obiectivul dvs. este să pierdeți câteva kilograme, rețineți că necesarul mediu de energie pentru un adult este estimat la 2079 kcal/zi pentru femei și la 2605 kcal/zi pentru bărbați.
Reducerea caloriilor este singura modalitate de a Pierzând greutate treptat! Dieta miraculoasă pentru sănătate nu există, chiar dacă calitatea alimentelor este esențială pentru o sănătate bună și este incontestabil că, pentru a slăbi, este întotdeauna recomandabil să mâncați sănătos.
Pentru a reduce caloriile, valorile utilizate pentru etichetare în regulamentul european de 2000 de calorii pe zi pentru femei și 2500 de calorii pe zi pentru bărbați trebuie să fie utilizate în continuare, deoarece această inițiativă merge în direcția corectă.