Reducerea reflexelor bune la masă - Top Santé

bune

10 sfaturi pentru adoptarea unor obiceiuri alimentare bune. Vă vor ajuta să profitați la maximum de mese și să vă păstrați silueta !

Reflexe bune: o masă este mai distractivă așezându-se.

Mâncarea este o activitate în sine, care merită dedicarea noastră deplină. Nici o chestiune de a sta în picioare. Bine instalat, asimilăm mâncarea mai bine și brusc, limităm porțiile.

Citește și:

Reflexe bune: fără computer și televizor

Televizor și computer, niciodată în timpul meselor. Ochii nituiți în fața ecranului, înghițim orice, în cantități mari, fără să ne gândim la asta. Dacă doriți cu adevărat să luați masa în fața unui film bun, pregătiți un platou complet, echilibrat (cu fructe și legume, produse lactate, puțină carne sau pește ...).

Citește și:

Răsfățați-vă

Puneți o masă frumoasă. Crearea unui cadru potrivit pentru mese, fie că este singur sau cu familia, contribuie la plăcerile mesei. Și să luăm o pauză reală.

Limitați-vă porțiile.

Avem adesea ochi mai mari decât stomacul: ne umplem cu generozitate farfuriile și apoi ne forțăm să le terminăm pentru a nu ne strica. Un sfat: folosiți plăci mai mici, acestea vor apărea bine aprovizionate, dar vor fi mai puțin umplute.