Reduceți caloriile din vasele dvs. pentru a slăbi Pierde burta
Pierderea în greutate nu este o sarcină mică, deoarece avem tendința de a dori să slăbim, în timp ce ne ținem de dieta noastră. În articolul nostru, găsiți toate sfaturile noastre pentru reducerea caloriilor din vasele dvs., fără a afecta cantitățile.
Cum se pregătește un burger cu un conținut scăzut de calorii ?
Într-un burger, ingredientul care reduce cu ușurință caloriile este carnea.
Înșelați înlocuind jumătate din carne (carne de vită, pui sau curcan) cu ciuperci proaspete. Pe lângă faptul că sunt mai mici în calorii decât carnea, ciupercile sunt mai ieftine și mult mai hrănitoare. Bogate în fibre și fitochimicale, reduc riscul de cancer.
Acest sfat economisește 96 de calorii pentru un burger de 170g.
Cum să reduceți caloriile din vasul de orez ?
Orezul nu te îngrașă, știm asta, dar este un amidon. Prin urmare, este relativ caloric. Trucul pentru a le reduce este să folosiți conopidă.
Radeți conopida și sotati-o într-o tigaie cu turmeric, usturoi și sare, apoi înlocuiți jumătate din porția de orez cu acest preparat. Îți va plăcea gustul.
Puteți câștiga 86 de calorii pentru o porție de 120g.
Cum să reduceți caloriile din micul dejun ?
Dacă vă plac micul dejun pe bază de boluri colorate, preparate cu fructe proaspete și terci, iată un sfat pentru reducerea caloriilor.
Deoarece făina de ovăz este destul de bogată în calorii, o puteți combina cu dovleceii rase, care se potrivesc bine cu ovăzul. Planificați 2 părți de dovlecel ras pentru 1 parte de ovăz și completați cu toppingurile preferate. Favorizați migdalele, fructele mai degrabă decât ciocolata sau granola). Stropiți cu lapte și bucurați-vă.