Reduceți dieta pentru a pierde în greutate fără lipsuri, consumând mai puțin
Ar fi posibil să vă reduceți dieta fără să suferiți de foame sau lipsuri. Cercetările Cornell Food and Brand Lab vă spun ce trebuie să faceți. iată rezultatele.
Cum să mănânci mai puțin printr-o metodă simplă, fără privări: un experiment concludent !
- pentru primul grup: 200 g plăcintă cu mere, 100 g ciocolată și 80 g chipsuri (echivalentul a 1370 calorii): puțin mai mare decât porția recomandată.
- pentru al doilea grup: 10 g plăcintă cu mere, 40 g ciocolată și 10 g chipsuri (echivalent cu 195 de calorii).
Este reducerea porțiilor soluția pentru a pierde în greutate ?
Reducerea porțiilor de alimente funcționează întotdeauna ?
Reduceți-vă dieta pe scurt
De ce să vă reduceți dieta pentru a slăbi ?
Satisfacția adusă de faptul că mănâncă nu este proporțională cu cantitatea, ci cu atenția pe care o acordăm senzațiilor gustative în timpul consumului de alimente. Rezultatele studiului Cornell arată că porțiile mici au oferit aceeași satisfacție a plenitudinii la 15 minute după masă ca porțiile mai mari! Persoanele din primul grup, care au mâncat cu 77% mai multă mâncare, nu au prezentat o saturație mai mare decât cele din al doilea grup.