Reduceți inflamația din spate cu dieta! Nutriție pentru sănătate sportivă
Bună, este Médérick !
Dacă ați făcut clic pe acest articol, este pentru că vă doare spatele și nu doriți să vă resemnați să trăiți în continuare cu această durere.
Ați simțit o creștere sau o mică descărcare de gestiune în urmă cu câteva luni sau ani și din acea zi durerea s-a intensificat până la a deveni insuportabilă !
Cu toate acestea, este posibil să reduceți durerea schimbând câteva mici acțiuni zilnice care vor avea un impact mare asupra sănătății spatelui. !
Aceste acțiuni vi le voi prezenta în acest articol.
Dieta antiinflamatoare
Nu o să vă povestesc despre cea mai recentă dietă de detoxifiere în vogă acum. Dieta despre care o să vă povestesc este o dietă care a fost practicată de milenii !
Vânătorii-culegători înșiși îl foloseau deja. Este vorba despre dietă ... Acid-bazic !
Eu spun dietă, dar în realitate nu este! Este pur și simplu o dietă plină de bun simț care permite un corp sănătos.
Acum că scena este pregătită, să trecem la treabă !
Echilibrul acido-bazic
Pentru cei care îmi citesc articolele încă din prima oră (chiar și în prima oră), cu siguranță ați observat că dieta acido-bazică este un subiect pe care l-am abordat deja (dacă vă interesează, puteți arunca o privire).
Numai că, știind că aveți deja o zi plină, vă voi face un mic rezumat al acestui articol !
Echilibrul acido-bazic este ca o scară !
Pe de o parte, corpul dvs. este acid și acest lucru va declanșa inflamații (și vă va agrava problemele de spate)
Pe cealaltă parte a cântarului, corpul tău este bazic (opusul acidului) și te protejează de multe boli. Având un pH de bază în sânge, reduceți inflamația generală a corpului (astfel vă reduceți inflamația nervilor și a mușchilor).
Acest principiu este extrem de simplu! Limitați alimentele care vă acidifică corpul și concentrați-vă asupra alimentelor care vă alcalinizează („bazifică”) corpul.
Acest lucru va reduce inflamația și problemele de spate !
Zaharurile, le alungi
Nu am de gând să vă dau o lecție de chimie! Nu ar fi interesant pentru dvs. și ar prelungi inutil lungimea acestui articol, care este deja substanțială !
Dar ar trebui să știi un lucru despre zahăr !
Nu, nu am de gând să-ți spun că te îngrașă și că nu este bine pentru sănătatea ta ... Cred că știi deja asta! Cu toate acestea, zahărul are 2 proprietăți necunoscute, crește inflamația în corpul dumneavoastră și, prin urmare, vă agravează durerile de spate (sciatică, lombalgie etc.). Mai întâi în timpul digestiei, provoacă producerea unei molecule produse de celulele albe din sânge, ceea ce crește inflamația în corpul dumneavoastră.
De asemenea, este foarte captivant! Conform mai multor studii recente, este mai captivant decât cocaina !
Mesele pregătite la care veți renunța
Este adevărat că este convenabil! Dar mesele gata sunt în primul rând mult mai scumpe decât o masă de casă, în al doilea rând mult mai puțin gustoase și, în al treilea rând, sunt umplute cu aditivi de conservanți chimici creați de industria alimentară.
Când mănânci acest fel de mâncare, îți obosești corpul! Pentru asimilarea fiecărui aliment, el își va folosi rezervele pentru a digera cu succes acest aliment care nu este obișnuit pentru el. Prin urmare, atunci când corpul tău este obosit, nu are suficientă energie pentru a se repara și astfel rămâi cu durerile de spate și durere.
Grăsimea pe care o vei controla
Există 3 categorii principale de grăsimi, dar ar trebui să limitați consumul la doar 2 categorii care vă cresc durerea.
„Grăsimile trans” (sau acizii grași trans) sunt grăsimi care au fost procesate de industria alimentară pentru a face un produs să arate mai bine. La fel ca aditivii sau conservanții, sunt periculoși pentru sănătatea dvs., deoarece majoritatea nu provin din natură (au fost creați de om). În plus, sunt extrem de bogate în calorii. Găsiți acest tip de grăsime în majoritatea vaselor industriale procesate.
Acizii grași saturați sunt grăsimi „naturale” de această dată. Cu toate acestea, în virtutea compoziției lor, corpul este extrem de dificil de asimilat. Consumat în exces, acest tip de grăsime favorizează creșterea în greutate, deoarece sunt foarte bogate în calorii și pro-inflamatorii (declanșează inflamația).
Produse lactate, veți cuceri
Produsele lactate sunt prietenii noștri de-a lungul vieții !