Reduceți nivelul de sare cu 7 alimente prietenoase cu rinichii - treceți la sănătate
Aportul excesiv de sare poate avea multe consecințe, nu doar pentru tensiunea arterială.
Pericolele unei diete bogate în sare variază de la probleme osoase la insuficiență cardiovasculară, inclusiv patologii intestinale și epidermice.
Prin urmare, vă recomandăm să fiți atenți la aportul de sare și să nu cădeați în greșeala de a nu-l consuma deloc.
Cheia, ca în toate, este să consumi o dietă echilibrată.
Nu putem pune deoparte faptul că sarea este necesară pentru ca multe dintre procesele noastre celulare de bază, cum ar fi contracția musculară, să funcționeze. Sarea promovează, de asemenea, echilibrul pH-ului corpului nostru.
Pe de altă parte, eliminăm o mare parte din acest mineral prin urină, scaune și transpirație.
Acesta este motivul pentru care este vital să nu acumulăm prea mult. Dar, de asemenea, nu trebuie să uităm că organismul nostru are absolut nevoie de el pentru a funcționa normal.
Ce ați spune dacă, de astăzi, ați începe să acordați mai multă atenție aportului dvs. de sare? În restul acestui articol, vom explica cum să realizăm acest lucru.
1. Ananas
Principalul beneficiu al ananasului este acțiunea sa diuretică și antiinflamatoare.
- Favorizează circulația limfatică și este bogat în cupru, precum și mangan, două minerale esențiale care ne ajută să purificăm excesul de sodiu din corpul nostru.
- La fel, conținutul său de bromelină și vitamina C ne permite să calmăm procesele inflamatorii cauzate de acumularea de sare în corpul nostru, care afectează atât de mult sănătatea rinichilor.
Consumați întotdeauna ananas proaspăt, evitați inelele conservate și folosiți-vă imaginația pentru a-l încorpora în toate felurile de mâncare.
2. Oregano
Oregano este un condiment excepțional pe care îl putem folosi pentru a înlocui sarea din dieta noastră.
- Rețineți că sodiul este prezent în toate alimentele procesate care sunt vândute în magazine, aproape fără excepție. Se găsește în pâine, de exemplu.
- Pentru a reduce sarea pe care o absorbiți zilnic, înlocuiți pâinea albă cu pâine mai naturală, fără sare, pe care o puteți găzdui cu puțin ulei de măsline și oregano. O să iubești.
- În plus, oregano conține beta-cariofilenă (E-BCP), o substanță care inhibă inflamația și favorizează circulația sângelui.