Reduceți zahărul și dulciurile (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)
Nu aș spune că sunt grasă sau așa ceva, dar ambii părinți sunt puțin mai groși și au gena că atunci când mănâncă zahăr, mă îngraș rapid, așa că vreau să reduc dulciurile, dar tentația este întotdeauna prea mare.
Ai vreun sfat?
Multumesc anticipat.
6 răspunsuri
Recomandarea este, prin urmare: jumătate din farfurie este formată din legume colorate și fructe proaspete, cel puțin jumătate din boabe sunt cereale integrale, alegeți mai multe feluri de mâncare vegetariene, alegeți variante ieftine ale meselor bogate în proteine și mâncați și beți porțiile potrivite. Dacă urmați toate acestea, nu veți avea deficit de vitamine importante și oligoelemente precum vitamina C, fier, calciu, magneziu, potasiu sau zinc pe termen lung.
Nu ar trebui să fii fără zahăr. Ați putea cumpăra eritritol sau cum se numește, de ex. Când coaceți. Acest lucru este, desigur, mai scump decât zahărul, dar are semnificativ mai puține calorii. În general, trebuie doar să acordați atenție nutrienților din supermarket. Și evitați băuturile cu zahăr. Nu este necesar.
Sucurile sunt bogate în zahăr. Dacă beți doar apă, economisiți o parte.
Altfel, lucrurile dulci te îngrașă mai mult decât cele sărate.
Fă la fel ca mine, mâncând puțin mai puțin la fiecare câteva zile.