Reechilibrarea alimentelor pentru a slăbi - Blogul

Pentru a rămâne în formă sau a-ți recâștiga greutatea sănătoasă, deși nu suferi de foame, meniurile tale trebuie deseori reechilibrate. Iată câteva linii directoare pentru a vă ajuta să atingeți acest obiectiv.

Mic dejun

Masa de dimineață este cel mai important aport alimentar din ziua ta. Deci, este esențial să vă asigurați că include o sursă de proteine, o bucată de fruct, o băutură fierbinte și o porție de cereale integrale. Brânză de vaci la -20% m.g. poate fi mâncat după bunul plac la micul dejun.

Ora prânzului

Pentru această masă de la jumătatea zilei, acordați-vă locului legumelor verzi și colorate, crude sau ușor aburite. Serviți-le cu o sursă de proteine ​​slabe, cum ar fi peștele sau păsările de curte fără piele, sau un ou și o porție mică de amidon întreg (orez sau paste).

Gustări

Dacă aveți un apetit puternic și doriți să evitați să vă flămânzi în dieta de slăbit, planificați gustări sănătoase între mese. De exemplu, iaurt simplu cu fructe, migdale naturale, legume crude cu hummus.

Cina

Este cel care ar trebui să fie întotdeauna cel mai ușor. Pentru această masă, alegeți feluri de mâncare ușor de digerat și cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi o omletă cu ierburi fine sau o supă de legume + o proteină (soia, pui, naut), carne slabă la grătar sau pește, însoțită de o porție mare de salată mixtă și o legumă colorată.

---