Regenerare și relaxare pentru schiori Salzburger Hof Leogang
Acasă »Regenerare și relaxare pentru schiori
La schiat, întregul corp este provocat; Rezistența, coordonarea, forța și simțul echilibrului sunt pe deplin utilizate la fiecare coborâre și corpul nostru face de fapt lucruri uimitoare cu fiecare întorsătură elegantă. După o zi lungă de schi, nu fără motiv te simți plăcut obosit - te-ai epuizat literalmente! Pentru a vă bucura din plin de următoarea zi de schi, ar trebui să urmați aceste cinci sfaturi pentru o fază de recuperare deosebit de eficientă după schi.
Răcire în loc de frânare de urgență
Scoateți schiurile și mergeți direct la barul après-ski sau șezlongul? D, mai degrabă nu! În timpul schiului, mușchii care se află sub tensiune se contractă și crampe. Exercițiile ușoare de întindere imediat după efort ajută la relaxarea mușchilor stresați. Este important să nu vă întindeți dincolo de pragul durerii și să nu vă întindeți prea mult timp.
Exercițiile de yoga sunt, de asemenea, ideale pentru o relaxare relaxantă după sporturile de iarnă. Un antrenament ușor cu role cu fascia poate sprijini și recuperarea mușchilor stresați.
Apropo: în Salzburger Hof Leogang, este oferit un antrenament cu role cu concierge sportiv ca parte a programului săptămânal de activitate!
Căldură liniștitoare
Sauna după o zi lungă de schi face parte din programul multor entuziaști ai sporturilor de iarnă și din motive întemeiate! Căldura confortabilă ajută la relaxarea mușchilor și dilată vasele de sânge, permițând mai mult sânge și substanțe nutritive să intre în țesut.
Pentru o relaxare maximă, totuși, sauna trebuie abordată cu calm - sesiunile de saună excesiv de lungi sau fierbinți exercită doar stres suplimentar asupra corpului! Una până la două treceri la maximum 60 de grade sunt complet suficiente.
Dușurile alternative cu apă caldă și rece după sesiunea de saună sunt potrivite pentru a stimula circulația sângelui și, de asemenea, pentru a promova regenerarea mușchilor.
Masaje sportive relaxante
Nu numai profesioniștii apreciază un masaj sportiv extins după antrenament! Chiar și sportivii amatori beneficiază de un masaj țintit care se concentrează pe acele zone musculare care sunt în centrul sportului respectiv.
Din acest motiv, la Hotel Salzburger Hof oferim o gamă întreagă de tratamente sportive care nu se bazează doar pe tipul de sport, ci și pe nevoile individuale ale sportivului.
Alimentație adecvată
O dietă echilibrată favorizează regenerarea naturală a corpului. Nu există neapărat reglementări speciale pentru dieta sportivilor amatori. Pentru ca organismul să se recupereze în mod rapid, în special alimentele grase sau grele și alcoolul trebuie consumate cu moderare.
La fel ca în cazul oricărei activități sportive, echilibrarea echilibrului fluidelor în timpul fazei de odihnă este extrem de importantă - apa și ceaiul neindulcit favorizează regenerarea corpului și ne asigură o rămâne hidratată și productivă.!
Lăsați corpul să se odihnească
O parte importantă a fazei de regenerare se întâmplă în timpul somnului. Prin urmare, mai ales după o zi obositoare de schi, ar trebui să oferim corpului nostru o pauză binemeritată și să ne asigurăm că dormim suficient. Un alt plus: dacă ajungeți în izvoare devreme, este posibil să nu fiți ultimul la barul de schi, dar veți fi unul dintre primii care vă vor lua rândul pe o pantă proaspăt îngrijită!
Salzburger Hof Leogang vă urează multă distracție pe zăpadă și relaxare bună
Distribuiți această postare prietenilor dvs.