Regime Cohen - Cum să slăbești MÂNCÂND TOTUL ianuarie-2021
E o dieta saraca in calorii creat de Dr. Jean Michel Cohen în jurul anilor 2000 cu care poți pierde 4 până la 5 kilograme într-o lună, te simți mai ușor și cel mai bun dintre toate: nu vei recupera kilogramele pierdute.
Principala problemă pe care o avem cu dietele de slăbit este că sunt monotone și adesea nu se adaptează nevoilor și posibilităților individuale, totuși dieta Cohen promite să ne învețe cum să " mănâncă bine " să ne putem controla greutatea pe tot parcursul vieții mâncând într-un mod echilibrat.
Cu Metoda Cohen nu va trebui să țineți dieta pe viață, ci mai degrabă este vorba despre dezvoltarea obiceiurilor de a ști cum să mâncați pentru a pierde în greutate și pentru a câștiga o nouă imagine de sine. Nu va exista lipsă, deoarece este o dietă sănătoasă, echilibrată și ușor de urmat.
Rezumatul articolului
Caracteristicile regimului Cohen
Această dietă hipocalorică se bazează pe 3 stâlpi:
- Dieta echilibrată și variată cu toate tipurile de alimente, bazată în principal pe legume, fructe, proteine și produse lactate
- Stilul de viață să fii activ fără a fi nevoie să faci mișcare
- Nevoia de a cultiva noțiunea de plăcere atunci când efectuați dieta de slăbire
Pentru a atinge aceste obiective, avem mai multe faze sau programe ( rapid, confort sau consolidare) în funcție de dorința de a slăbi mai mult sau mai puțin rapid:
- Metoda Cohen prevede un program de 900 de calorii pe zi - faza expresă - să ajute la nevoie, să pierzi 2-3 kilograme în 15 zile, dacă, de exemplu, nu puteți pierde conform planificării. Meniurile din acest program conțin mai puține alimente bogate în amidon, grăsimi sau fructe.
- Sistemul de guvernare 1400 de calorii Jean Michel Cohen. Acest program este cel recomandat de nutriționistul Cohen. Va dura 16 săptămâni, timp în care veți pierde 2-4 kilograme în fiecare lună fără să apară foamea sau oboseala - faza de confort -. În plus, puteți introduce o fază rapidă de 900 de calorii pe zi, dacă rezultatele nu corespund așteptărilor dvs.
- Regimul 1600 de calorii de la nutriționist acesta este faza deconsolidare și este, de asemenea, programul de slăbire pentru bărbați. Durează 20 de săptămâni și poate fi prelungit cu o lună dacă greutatea dorită nu este atinsă. Puteți alterna cu 2 săptămâni de 1200 de calorii/zi pentru a consolida pierderea în greutate.
Programul de scădere în greutate de 12 săptămâni începe cu un test de sânge pentru a afla nivelurile hormonale ale fiecărei persoane și, odată ce rezultatele sunt obținute, dezvoltați un meniu adaptat nevoilor fiecărei persoane.
După aceste prime 3 luni, vom fi pierdut kilogramele necesare și am atins greutatea ideală și tocmai în acest moment vom începe o altă fază de 2 până la 4 săptămâni în care vom introduce în dietă, într-un mod treptat, alimentele care nu autorizat în prima fază de 12 săptămâni realizarea unui stil de viață sănătos.
ȘTIE CUM SĂ PIERDI de Jean Michel Cohen
Mai jos, vom arunca o privire la câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți pentru a vă obișnui cu ce să faceți dacă decideți să începeți dieta Cohen:
Primul lucru de făcut este să te pregătești psihologic înainte de a începe o dietă, să te eliberezi de stres și să crezi că vei începe o dietă acolo unde este. TU cine decide programul care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață sau nevoilor de slăbire.