Regio-aktuell24 la greutatea dvs. țintă personală în trei pași
(djd) Când temperaturile cresc, este o ocazie pentru mulți oameni să se lupte împotriva excesului de kilograme. Vrei să începi sezonul cald mai ușor și să arăți bine în haine aerisite. Dar experiența a arătat că majoritatea dietelor accidentale nu duc la succes pe termen lung, deoarece nu pot fi susținute în viața de zi cu zi.
În schimb, datorită efectului yo-yo, kilogramele pierdute pot fi deseori recuperate rapid cu „dobândă”. Este mai logic să-ți schimbi dieta, astfel încât să fie adaptată stilului tău de viață și gustului tău - și totuși slăbești. Programul „Bricheta care locuiește în Germania”, de exemplu, se bazează pe acest lucru; informațiile de bază sunt disponibile pe www.llid.de. Programul se bazează pe trei pași:
1. Consultare și anamneză: într-o conversație personală într-una dintre cele aproape 1.000 de farmacii care participă la nivel național, cerințele fizice individuale pot fi clarificate și obiectivul dorit definit. Există, de asemenea, un chestionar detaliat pentru a determina preferințele și obiceiurile personale.
2. Schimbarea dietei: pe baza cunoștințelor acumulate în acest mod, veți primi acum o carte de rețete personalizată, care ține cont de propriul gust și de viața de zi cu zi. Pentru că lucrătorul de birou are obiceiuri alimentare și de gătit diferite decât șoferul de camion care este în permanență în mișcare. Un concept personalizat de slăbit este dezvoltat pentru toată lumea. Schimbarea dietei începe cu două așa-numite „zile de aprindere” cu conținut scăzut de carbohidrați, care reprogramează metabolismul de la depozitare până la livrare. Următorul pas este să mănânci trei mese pe zi pentru a evita durerile de foame de la început. Dacă doriți, puteți fi susținut de sfaturi personale, sfaturi în grupuri sau de un antrenor de internet.
3. Îngrijire ulterioară: în timpul controlului ulterior, se efectuează din nou o analiză corporală. Succesul poate fi astfel documentat și, dacă este necesar, pot fi aduse îmbunătățiri și ajustări fine la planul nutrițional.