Reguli de aur Cum se masează eficient - FIT FOR FUN

Frământați da - dar cum? FIT FOR FUN a rezumat regulile de aur pentru auto-masaj pentru dvs. Doar citiți și apoi dați-vă o mână.

masați punctele

Alegerea punctelor
Dacă aveți plângeri unilaterale, masați punctele de pe partea afectată. În caz contrar, tratați întotdeauna ambele părți.

Tehnica potrivită
Efectuați mișcări circulare cât mai precise pe punct, astfel încât degetele să nu frece sau să părăsească pielea (termen tehnic: frecare). Presiunea trebuie să fie plăcută. Puteți aplica cea mai mare presiune cu degetele arătătoare și mijlocii. Menținerea tuturor articulațiilor ușor flexate vă va ajuta la obosirea degetelor mai lent.

Intensitatea optimă
Practic, stimulezi fiecare punct timp de aproximativ jumătate de minut. Dacă doriți doar să masați două puncte, de exemplu cu o durere de cap unilaterală, faceți 2 până la 3 repetări. Pentru aplicații extinse, cum ar fi exercițiul 1 privind problemele digestive, aveți nevoie de aproximativ cinci minute. Pentru cel mai bun efect, masați punctele „dvs.” de două până la trei ori pe zi.

Sfat pentru carte:
Există mai multe instrucțiuni despre auto-masaj în „Chinese Heal”, prof. Alexander Meng și prof. Wolfgang Exel, Kneipp Verlag, 19,90 euro