Reguli de igienă a vieții pentru a evita balonarea - digestie ușoară stomac plat Femeia astăzi
- Mănâncă-ți mesele așezat, calm, la ore regulate. Dacă este posibil, evitați orice situație stresantă care accentuează tulburările digestive.
- Mănâncă încet și mestecă bine mâncarea. Digestia începe în gură datorită salivei.
- Preferați mesele mici împărțind dieta pe tot parcursul zilei și nu uitați de micul dejun, dedicându-i cel puțin un sfert de oră. Opțional, luați o gustare dimineața sau după-amiaza, pentru a reduce volumul celor două mese principale.
- Evitați să beți prea mult în timp ce mâncați sau înainte de masă, pentru a nu dilua secrețiile digestive și a nu distinde stomacul. Bea cel puțin un litru de apă în fiecare zi în cantități mici pe tot parcursul zilei.