Reguli generale pentru o dietă sănătoasă - B.
Cât din care alimente? Răspunsul este evident. B.Z. explică suma corectă
Germanii sunt campioni europeni la obezitate. Mănâncăm prea grăsime, prea dulce - și mai presus de toate prea mult. Dar cât este corect? Răspunsul este evident - în adevăratul sens al cuvântului. Aici puteți citi cum să o faceți.
Autorul mâncării conform regulilor generale este antrenorul nutrițional Patric Heizmann (autorul cărții: „Ich bin mal schlank”, GU Verlag, 19,90 euro). Bază pentru acest lucru: o persoană mai mică (inclusiv un copil) cu mâini mai mici are, de asemenea, nevoie de mai puține calorii decât o persoană mai înaltă, având în consecință mâini mai mari. Deci, nu aveți nevoie de un cântar sau de o ceașcă de măsurare pentru o dietă echilibrată - folosiți-vă mâinile.
O dimensiune degetul mare. Încărcarea permisă de gustări sărate, ciocolată, bomboane sau biscuiți pe zi se măsoară după lungimea și lățimea propriului deget mare, astfel încât să nu aveți pofte
Palma întinsă. Cantitatea de carne, pește sau brânză pe care o consumați ar trebui să fie la fel de mare și groasă ca palma mâinii
Două palme. Rația de pâine de dimineață poate avea dimensiunea a două palme. În plus, cantitatea de legume și salată ar trebui să corespundă acestei dimensiuni de mai multe ori pe zi
O palmă. Mărimea palmei poate fi cantitatea de articole sănătoase și bogate în calorii, cum ar fi semințe, nuci și uleiuri vegetale
Pumnul strâns. Mărimea rației de quarks slabi sau cremă de brânză pe zi corespunde unui pumn, la fel ca și cantitatea de ouă. Un pumn și jumătate de mazăre, linte sau fasole sunt, de asemenea, permise - vă vor umple bine