Regulile de aur pentru o dietă sănătoasă - știri de la Mareike

De fapt există REGULILE DE AUR pentru un MÂNCAT SĂNĂTOS?!

Există multe sfaturi și sfaturi și toată lumea vrea să se alăture Efort minim maxim a ajunge. Pot rezuma fiecare dietă cunoscută cu patru cuvinte cheie:

mananca mai multe legume
Consumați mai puține grăsimi saturate
mai mult exercițiu pentru a arde calorii
consumă mai mulți acizi grași omega 3.

Dar toată lumea știe deja asta și nu este tocmai sfatul care te va face să perseverezi și să obții un mare succes. Acest lucru necesită o abordare diferită.

Regulile mele de aur pentru o dietă sănătoasă:

80:20 ploaiel

În multe aspecte, puteți vedea din nou și din nou că 80% este suficient pentru a obține un mare succes și un succes durabil. Dacă cineva poate vorbi o limbă fluent, tot nu înseamnă că știe și înțelege FIECARE cuvânt, dar poate 80%, totuși persoana este fluentă. Mai presus de toate este un o anumită libertate extrem de bine să nu te pedepsești pe tine și pe unul echilibru bun a găsi. Dacă există un outlier, atunci ar trebui să vă bucurați în mod conștient de acesta și apoi să vă găsiți drumul înapoi către alimentația conștientă și să-l vedeți ca fiind cei 20% care sunt bine și nu suferă cu o conștiință proastă, deoarece capul este un factor de influență foarte puternic. Asta mă aduce la punctul 2:

Crede în tine și în planul tău:

A Credința mișcă munții! Este așa și, de asemenea, poate pune obstacole în calea sa. În special, sistemul nostru hormonal bate mână și mână cu sistemul nervos și sistemul glandular. Și astfel gândurile noastre au un efect asupra metabolismului nostru și, astfel, și asupra succesului nostru.

Cel mai mic efort posibil pentru succes maxim?!

Nu te complica 🙂 Cu cât este mai ușor, cu atât îl puteți implementa mai mult și cu cât se potrivește mai mult în viața noastră de zi cu zi. Găsiți rețete simple, ușor de implementat și care vă plac. Și dacă te ajută să reușești, atunci folosește aceste mese drept ghid. Nu trebuie să fie o masă cu nenumărate ingrediente diferite, principalul lucru este că suntem bine îngrijiți. Cu diferite condimente puteți face ca aceeași compoziție a alimentelor să apară într-un gust complet diferit. Puteți găsi rețete simple aici pe blogul meu, pe canalul meu de pe YouTube și, bineînțeles, în cărțile de rețete pe care le leag aici. Dacă nu sunteți încă ocupat și apoi stați în bucătărie de cel puțin 3 ori pe zi și tocați salată și legume, de obicei, are întotdeauna același efect după câteva zile: renunțați! Nu înseamnă că metoda este proastă, ci pur și simplu ai eșuat. Deci, trebuie să găsiți o metodă care poate fi mai mică eficient este, dar totuși mai bine este mai mult decât atât Metoda perfectă, unde nu poți rezista.

Carte de rețete SPAme - mâncare intuitivă SPAgan

Backbook-ul Sweet Dreams Fitness. Sănătos și gustos, fără conștiință vinovată

RĂMÂNEȚI APROAPE

Când începeți un plan sau un program, aproape toată lumea crede cu siguranță că este unul dintre puținii care vor ține programul până la capăt. Auto-disciplina este cea mai mare parte problema principală. Din păcate, mulți găsesc autodisciplina potrivită doar atunci când medicul spune că valorile sângelui etc. sunt atât de catastrofale încât trebuie într-adevăr să fie schimbat ceva! Pentru că asta răspunde la întrebarea, de ce este importantă o dietă sănătoasă?! Și iată, dintr-o dată funcționează să te tragi de centură și să-ți iei adio de la vechile obiceiuri și să adopți o dietă sănătoasă. Așa că acordă-ți timp. Suntem creaturi obișnuite, iar papilele noastre gustative și corpurile noastre sunt obișnuite cu ceea ce i-ai dat de luni și ani. O schimbare pare întotdeauna complexă la început, dar dacă rămâi cu ea, schimbarea devine la fel de mare obicei, ca dieta înainte.

Mănâncă încet și conștient

Mâncarea este adesea neglijată în viața cotidiană stresantă. Pot să-mi dau seama din propria experiență că de multe ori nu mi-am luat timp să mănânc și, prin urmare, în primul rând, nu am mâncat conștient pentru că aș fi putut răspunde la e-mailuri în același timp și, în al doilea rând, am mâncat mult prea repede, așa că nu am mestecat corect.
O dietă sănătoasă nu are legătură doar cu nutrienții potriviți, ci și cu modul în care nutrienții ajung și sunt prelucrați în organism. Asta obișnuiam să dezvolt SPAme extrem de ocupat. Și mâncarea conștientă și mestecarea bună sunt într-adevăr un pas în direcția bună! Luați 20-30 de minute din fiecare masă și puneți furculița din nou între ele.

Ce ar trebui să încercați cu adevărat să evitați?!

Industriaş zahăr, grăsimi rele și produse terminate (care sunt pline de aditivi și conservanți). Asta cu grâu este așa ceva. Depinde, desigur, de dieta ta. Iar grâul nu ar trebui, în principiu, să fie un aliment principal, dar dacă urmați o dietă bogată în carbohidrați, de exemplu, vă puteți răsfăța, din când în când, cu produse din grâu, cum ar fi spelta sau altele asemenea. Mulți uită că cerealele integrale și spelta etc. sunt, desigur, și grâu. Și, în general, grâul nu este neapărat RĂU. De asemenea Carbohidrații nu sunt RĂU! Trebuie doar să fie implementate și utilizate corect. Aici postez un videoclip YouTube foarte interesant în care explic dietele bogate în carbohidrați, cu conținut scăzut de carbohidrați și SPAme, prin care SPAme este considerat separat din nou, deoarece este mai mult decât distribuția pură a macronutrienților, și anume echilibrul acido-bazic, digestia, Aprovizionarea cu micronutrienți la nivel celular și anti-îmbătrânire. Aș putea acum să dau nenumărate alte sfaturi ... dar asta ar trebui mai întâi să vă stimuleze gândurile și să vă creeze conștientizarea!

DOAR TU stai între tine și obiectivul tău! Crede în tine și eliberează-te de îndoieli, frici și scuze .... a face este motto-ul is

Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs. aici. Ce ai încercat deja? Cum vă sunt obiceiurile alimentare?! Ce înseamnă pentru tine o nutriție sănătoasă?

De asemenea, scrieți-mi întrebări în comentarii ce ar trebui să le adresez

3,50 din 5 puncte, pe baza a 4 voturi exprimate.