Reîncărcați bateriile Consumați energie nouă

Când a fost ultima oară când ți-ai luat timp să-ți recâștigi puterea și să-ți reaprovizi rezervele de energie? Dacă nu poți răspunde spontan fără să te uiți mai întâi la calendar, nu ești singur. recâștiga puterea nu este unul dintre lucrurile pe care mulți oameni își iau timpul să le facă. La urma urmei, sunt atât de multe de făcut: întâlniri aici, termene acolo, sarcini care nu pot aștepta și lucruri care trebuie îndeplinite în mod absolut. Vă puteți odihni și reîncărca bateriile seara, cu o oră în fața televizorului înainte de culcare. Nu va trece mult până când vă veți atinge limitele și nu veți mai putea continua. Învață să-ți reîncarci bateriile înainte să fie prea târziu pentru a rămâne nu numai sănătos, ci și fericit ...

Reîncărcați bateriile - nu doar la ore fixe

Ar fi greșit să spunem că majoritatea oamenilor nu își iau niciun timp pentru a-și reîncărca bateriile. În special pentru oamenii care lucrează, este chiar adevărat că urmează o structură fixă ​​pentru a se relaxa, a-și lăsa capul și a elibera energie nouă. Dar acest proces urmează unul înțelegere complet greșită.

În mod clasic, există doar două momente când timpul este cu adevărat necesar pentru a vă reîncărca bateriile: la concediul de odihnă anual, pe care mulți îl folosesc pentru a alunga sau a zbura și pentru a se distra bine. Sau după o boală, atunci când vine vorba de vindecare și recuperare - chiar dacă faceți acest lucru, recuperarea este adesea întreruptă mult prea devreme pentru a reveni la muncă. Un sentiment excesiv al datoriei prin care te exploatezi și te copleșești.

Cu alte cuvinte, pe tot parcursul anului aveți doar trei sau patru oportunități de a vă reîncărca bateriile și de a câștiga noi forțe. Dacă adăugați că mai multe dintre aceste momente în timp sunt forțate de boli care au, de asemenea, legătură cu faptul că organismul dvs. nu ar mai putea genera suficientă energie pentru sistemul imunitar, devine rapid clar ce nu merge bine.

Reîncărcându-vă bateriile, vă oferiți corpului rezervele de care are nevoie pentru a face față stresului și problemelor. Reducerea acestor perioade de odihnă de câteva ori pe an este ca și cum ai face singur nu mai respira câteva clipe pe zi Și restul timpului încercând să-ți ții respirația.

Nu trebuie să fie întotdeauna schimbările cu adevărat mari. Reîncărcați bateriile poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. Fie făcând câteva exerciții specifice, fie arătând un pic mai multă considerație pentru tine.

Noi avem o mulțime de sfaturi diferite Puneți împreună, toți urmărind un singur scop: reîncărcați-vă bateriile, nu mai fiți epuizați și scurgiți în mod constant și treceți ziua sănătoși și cu un zâmbet.

Reîncărcați bateriile în viața de zi cu zi

Luați pauze din când în când

Dacă doriți să vă reîncărcați bateriile, nu trebuie neapărat să vă planificați mult timp, să vă luați liber sau să vă folosiți concediul. Poate face deja o mare diferență dacă planificați pauze regulate în viața de zi cu zi pe care le folosiți pentru odihnă și relaxare, pentru a vă retrage puțin din stres.

Luați pauze scurte la serviciu, nu săriți pur și simplu pauza de masă și nu vă forțați să lucrați fără pauză. În orice caz, acest lucru cauzează numai erori, deoarece bateriile sunt goale după scurt timp, nu vă mai puteți concentra și, pe deasupra, aveți dureri de cap sau sunteți frustrat de situație.

Dormi suficient

În nici un moment nu vă puteți reîncărca bateriile la fel de mult ca în somn. Corpul se regenerează, procesează și se trezește proaspăt și cu energie nouă. Cât de puternic este acest efect se poate observa deja după un somn scurt, care poate face minuni și vă oferă suficientă forță ore întregi, chiar dacă ați închis ochii doar o clipă.

Pe de altă parte, aceasta înseamnă că lipsa somnului este foarte debilitantă. Puteți observa cu ușurință acest lucru chiar dacă ați dormit prost sau pur și simplu prea scurt într-o noapte și sunteți complet epuizat a doua zi. Mențineți-vă ritmul de somn și vă veți reîncărca bateriile peste noapte.

Încercați exerciții de relaxare

Slăbiți mușchii, luptați cu tensiunea, scăpați de durerea asociată cu aceasta. Chiar și exercițiile simple de relaxare te pot ajuta să te simți mai bine imediat și să îți dea o nouă forță. Nu trebuie doar să-ți lași corpul să se relaxeze, ci și capul.

Acest lucru poate funcționa, de exemplu, prin exerciții de respirație care fac ca stresul să dispară. În acest fel, vă puteți recupera puțin în câteva minute și nu vă mai simțiți atât de epuizați.

Fii conștient de mâncarea ta

Nu trebuie să urmați o dietă strictă pentru a redobândi puterea. Uneori, chiar opusul are sens. Desigur, nu ar trebui să mănânci nesănătos în fiecare zi și să mănânci doar fast-food, dar dacă ești atent la o dietă echilibrată care îți oferă toți nutrienții importanți și energia adecvată, poate fi ceva care îți place inima ta din când în când dorit.

Atâta timp cât rămâne excepția, nimic nu vorbește împotriva ei. În caz contrar, o alimentație bună poate fi piatra de temelie a nivelurilor ridicate de energie. Mâncarea greșită te obosește și obosește. Pe de altă parte, dacă mănânci corect, fiecare masă este un câștig de forță.

Ia aer proaspăt

Un mod simplu, dar eficient de a vă reîncărca bateriile: ieșiți afară. Aerul proaspăt este bun și revigorează. Dacă și soarele strălucește, te vei simți renăscut după o scurtă plimbare. Sau pur și simplu stați puțin la soare și bucurați-vă de lumină și căldură.

Desigur, este un avantaj dacă aveți un pic de natură în apropiere și vă puteți plimba într-un parc sau pădure. Cu toate acestea, chiar și fără această opțiune, nu ar trebui să lăsați acest lucru să vă împiedice să ieșiți afară și să vă bucurați de aerul proaspăt și de soare.

Faceți-vă timp pentru pasiuni și hobby-uri

Ce iti place? Ce te interesează din toată inima? Aceste hobby-uri și pasiuni sunt o modalitate excelentă de a compensa stresul și problemele și, prin urmare, nu trebuie neglijate. De exemplu, dacă îți place să faci mișcare sau să faci drumeții, doar două ore petrecute urmărind aceste hobby-uri îți pot îmbunătăți starea de spirit și pot elibera noi rezerve de forță.

Chiar dacă programul dvs. este plin, este important să rezervați timp pentru aceste probleme ale inimii.

Retrage

Din când în când, poate fi foarte plăcut, odihnitor și relaxant atunci când aveți doar liniștea sufletească. Prin urmare, atunci când totul devine prea mult pentru tine și îți dai seama că ești la capătul forțelor tale, ar trebui să te retragi și să te izolezi de tot stresul și problemele pentru o clipă.

Găsiți un loc unde este liniștit și unde puteți rămâne netulburat. Opriți telefonul pentru câteva minute, închideți ochii și încercați să nu vă gândiți la nimic, dacă este posibil.

Răsfățați-vă cu ceva

Recompensele mici se simt bine - chiar dacă nu există niciun motiv direct pentru acestea. Nu are nimic de-a face cu egoismul atunci când faci ceva bun pentru tine. Ai grijă de propria bunăstare și îți arăți că stresul și munca grea pot fi, de asemenea, recompensate.

Nu trebuie să fie întotdeauna ceva material. Desigur, puteți cumpăra ceva, dar o masă delicioasă, o seară relaxată cu un pahar de vin și o carte bună sau o vizită la saună vă pot face mult și vă pot ajuta să vă reîncărcați bateriile pentru sarcinile viitoare.

Alți cititori vor găsi aceste articole interesante:

• Ia o pauza: Cele mai bune locuri pentru oprire
• Sindromul oboselii: Când corpul este în grevă
• sfârșit de săptămână! Cele mai relaxante sfaturi
• Vacanță relaxantă: Toate drepturile și obligațiile dintr-o privire
• Pauza scurta: Sfaturi pentru wellness și călătorii scurte
• sfârșitul zilei de lucru: 13 moduri de a încheia ziua de lucru corect
• face pauza: De ce pauzele la fiecare 90 de minute sunt importante
• Fii singur: Cel mai bun remediu pentru epuizare?
• revizuire: Ce să fac în legătură cu asta
• Powernap: Acesta este modul în care puteți crește somnul la birou
• Scurs? Semne și ajutor
• ars: Declanșatoare, simptome, prim ajutor
• Timp liniștit: Fă o pauză mentală în fiecare zi!
• Sărbători relaxate: ABC de recuperare

Nils Warkentin a studiat administrarea afacerilor la Universitatea Justus Liebig din Giessen. În biblia carierei, el se dedică subiectelor legate de studiu, începerea unei cariere și viața de zi cu zi de birou.

---