Relația dintre consumul ridicat de carbohidrați și infertilitatea feminină

Amabilitatea lui Lucy Wyndham

Aproape 43,3% din toate femeile consumă fast-food în fiecare zi. De exemplu, gândiți-vă la hamburgeri cu brânză dublă, cartofi prăjiți, cola și chipsuri de cartofi. Cu toate acestea, potrivit unui studiu realizat de Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie (NCBI), consumul regulat vă poate afecta sarcina imediat. Dacă aveți peste 35 de ani și intenționați să concepeți în curând, o vizită la medic vă va ajuta să stabiliți un plan nutrițional adecvat pentru a vă îmbunătăți fertilitatea.

Rolul nutriției în timpul sarcinii

Femeile în vârstă care încearcă să rămână însărcinate ar trebui să fie atenți la alegerile lor alimentare, mai ales dacă încearcă să rămână însărcinate până la 30 de ani. Cercetări efectuate de T.H. Școala de sănătate publică Chan de la Universitatea Harvard arată că substanțele nutritive, cum ar fi acizii grași omega-3, acidul folic și vitamina B12, au un efect pozitiv asupra sarcinii chiar și fără metode reproductive de asistență, cum ar fi inseminarea artificială sau fertilizarea in vitro.

În plus, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu o concentrație ridicată de legume, fructe și proteine (cu excepția cărnii roșii și a cărnii procesate) a facilitat sarcina subiecților la test. Cuplurile care au consumat mai multe fructe de mare au prezentat, de asemenea, rezultate promițătoare, deoarece au rămas însărcinate mai devreme decât cuplurile care au consumat mai puține fructe de mare pe săptămână. Pe de altă parte, consumul de alimente bogate în carbohidrați și grăsimi trans a arătat o scădere a calității materialului seminal la bărbați și scăderea fertilității în cadrul ciclului menstrual la femei.

Planul corect de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Dieta ketogenică și dieta Atkins constau ambele din cantități mici de carbohidrați cu proporții diferite de proteine și grăsimi. O dietă ketogenică urmează o dietă bogată în grăsimi, dar săracă în carbohidrați. O masă ceto este formată din 20 și 30 de grame de carbohidrați pe zi, cu fructe și legume selectate. Dacă doriți să maximizați acest plan de dietă, adăugați anumite grupuri de alimente care promovează cetoza. În această stare, corpul tău arde grăsimi în loc de carbohidrați. Prin includerea postului intermitent (IF), capacitatea corpului dumneavoastră de a arde grăsimi în loc de glucoză poate fi îmbunătățită în continuare. Dieta ketogenică este potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească cu mai puține restricții alimentare.

Dieta Atkins, pe de altă parte, implică o dietă bogată în proteine și grăsimi, dar săracă în carbohidrați. O dietă bogată în proteine precum Atkins reduce pofta de mâncare consumând mai puține calorii. Spre deosebire de dieta keto, persoanele care urmează dieta Atkins urmează un proces în patru pași pentru a-și atinge greutatea ideală. Alimentele obișnuite consumate ca parte a acestei diete sunt carnea slabă (de exemplu, carne de vită, slănină, pui), kale, broccoli, ouă, sardine, păstrăv, migdale și semințe și avocado.

Pas cu pas către un stil de viață mai sănătos

Dacă sunteți supraponderal sau obez de mult timp, trecerea la un alt plan de alimentație poate prezenta unele provocări. Cel mai bine este să-l luați încet, astfel încât corpul dvs. să se obișnuiască. Persoanele cu probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, rinichii și ficatul, sau diabetul de tip 1 sau de tip 2 ar trebui să solicite sfatul medicului înainte de a efectua modificări dietetice majore.

Deși există o serie de diete acolo, ar trebui să alegeți o dietă pe care o puteți urma. Discuția cu medicul dumneavoastră despre problemele de fertilitate vă poate ajuta să creați un plan de tratament care să răspundă preocupărilor dumneavoastră.

Lucy Hudson a lucrat ca antrenor de viață timp de peste un deceniu înainte de a reduce ceva pentru a petrece mai mult timp cu familia ei și a scrie despre subiectele ei preferate.