Relația dintre creștere și culturism - Optigura
Culturismul este o practică sportivă care se răspândește din ce în ce mai mult și care face apel la tot mai mulți tineri adolescenți. Într-adevăr, tot mai mulți oameni doresc să-și dezvolte mușchii pentru a obține un fizic de vis. Acest lucru se poate datora tuturor celor pe care le putem vedea pe rețelele de socializare precum Youtube, Instagram sau chiar Facebook, unde sportivii cu fizic fantastic postează fotografii și videoclipuri motivaționale. Cu toate acestea, este încă necesar să alertați pe cel mai tânăr cu privire la posibilele riscuri asociate practicii. Prin urmare, ne putem pune următoarea întrebare: culturism și creștere, este compatibil? Antrenamentul de forță crește lent?
Antrenamentul de forță este un sport care atrage mulți adolescenți care doresc să învețe despre corpul lor și limitele acestuia în timp ce construiesc masa musculară pentru un corp atletic. Auzim adesea în jurul nostru că antrenamentul cu greutăți la o vârstă fragedă ar putea avea efecte dăunătoare asupra sănătății. Într-adevăr, practica antrenamentului cu greutăți este percepută ca fiind periculoasă, deoarece ar putea opri creșterea, reduce flexibilitatea, reduce capacitățile cardio-respiratorii și poate deteriora tendoanele și articulațiile la adolescenți. Ce zici de toate astea cu adevărat?
O practică rezonabilă de culturism
Este important să subliniem faptul că antrenamentul cu greutăți este un sport traumatic pentru mușchi și articulații și că este mai mult decât recomandat să executați mișcări cu grijă. Încordarea excesivă a scheletului poate duce la traume la spate dacă mișcările nu sunt corecte, controlate și cu o sarcină prea grea. Prin urmare, poate fi adevărat că practicarea intensă a antrenamentului de forță încă din adolescență ar putea avea unele consecințe asupra creșterii și asupra sănătății mai general dacă practica nu este motivată. Prin urmare, trebuie să fiți foarte atenți de la început și să evitați să purtați sarcini prea grele și să efectuați un antrenament prea intensiv.
Astfel, pentru a evita orice risc de vătămare, anumite exerciții poliarticulare nu sunt recomandate adolescenților cu puncte slabe sau puncte slabe la nivelul coloanei vertebrale, ligamentelor sau chiar cartilajului: genuflexiuni, presă militară, impasuri. Aceste exerciții necesită o tehnică foarte precisă pentru a evita orice rănire.