Relaxare, un exercițiu de reconectare cu corpul tău
Închiderea este pe nervi? Se instalează oboseala nervoasă și, în ciuda timpului disponibil, nu puteți obține rezultate pozitive și vă puteți lua timp pentru dvs. Pentru a nu crapa, acest exercițiu de relaxare vă va ajuta să vă ascultați mai bine corpul.
În timp ce Franța, Europa, lumea, sunt limitate și coronavirusul continuă să progreseze, te calci în sufragerie, devii nervos imediat ce unul dintre copiii tăi tușește, îți este greu să-i ocupi, incertitudinea te cântărește. Pe scurt, nu te poți relaxa.
- Așezat confortabil într-un fotoliu, sau, în mod ideal, întins pe o canapea, covor sau pătură, închide ochii.
Brațele sunt alături de corp, picioarele ușor depărtate. Ocupă spațiu și ocupă spațiul. Acum concentrați-vă asupra respirației. Ascultați-o fără judecată, ignorând gândurile voastre parazitare.
Lasă-i să treacă să se gândească la un singur lucru: respirația ta. Acordați atenție ritmului ei și observați-o ca și când ați fi spectatorul unei piese: respirația dvs. este rapidă, sacadată, lentă? Lasă această respirație să se așeze în mod natural.
- Dupa ce am avut ți-a observat respirația, scapă fiecare parte a corpului tău.
Ocupați spațiul cu toată greutatea. Deveniți conștienți de contactul cu solul fiecărei părți a corpului: degetele de la picioare, picioarele, picioarele, pelvisul, spatele, brațele, capul. Întregul tău corp devine mai greu de parcă se scufundă confortabil într-o saltea moale.
Deveniți conștienți de aceste puncte de contact și relaxați-vă în continuare. Acum acceptă toate senzațiile în mod natural, fără judecată. Fii în ascultarea, în primirea și în non-judecata sentimentelor tale.