Remedii casnice pentru constipație care vă ajută în mod fiabil

Intestinele sunt lente și suferiți de crampe stomacale, dureri de stomac și gaze? Vă vom spune cum puteți stimula digestia și ce remedii casnice vă pot ajuta împotriva constipației.

ajută

Tractul nostru digestiv este o adevărată mimoză. Ziceri precum „ceva lovește stomacul cuiva” nu sunt întâmplătoare. Mai ales cei care stau foarte mult la locul de muncă și nu se mișcă prea des se luptă adesea cu un intestin lent și constipație (constipație).

Problema: Mulți dintre noi suferim liniștiți în loc să căutăm ajutor. Deoarece subiectul problemelor digestive este încă un tabu. La urma urmei, nu ar trebui să fie o digestie sănătoasă este esențială pentru bunăstare.

Din fericire, există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a ajuta la îmbunătățirea digestiei și la prevenirea constipației. Un stil de viață sănătos, dieta corectă și remedii casnice pentru constipație vă ajută aici. Vă prezentăm cele mai eficiente!

Cele mai bune 7 remedii casnice pentru constipație

Înainte de a apela la medicamente de la farmacie, ar trebui să încercați remedii casnice pentru constipație. De asemenea, funcționează fiabil, dar sunt mai blândi cu stomacul și intestinele. Principalele remedii casnice pentru constipație includ alimentele bogate în fibre. Iată cele mai eficiente 6:

# 1 coji de psyllium pentru constipație

Cojile de psyllium nu sunt doar bogate în fibre, ci au și un efect laxativ. De asemenea, conțin așa-numitele substanțe mucoase, care se umflă în intestine și stimulează astfel digestia. Scaunul devine mai moale și constipația se poate relaxa. Pentru ca remediul la domiciliu pentru constipație să funcționeze bine, este important să beți suficient. De preferință, 1,5 litri de apă pe zi.

Utilizarea cojilor de psyllium pentru constipație:
Lăsați 4 lingurițe din semințe să se umfle în 200 ml de apă timp de 5 minute și apoi beți soluția împreună cu câteva pahare de apă.

Varza # 2 eliberează constipație

Varza verde conține bacterii care stimulează digestia, ameliorează constipația și au un efect pozitiv asupra florei intestinale. Cei a căror sănătate intestinală este dezechilibrată, de exemplu datorită aportului de antibiotice, pot folosi acest remediu de casă cu conștiința curată.

Pe lângă varză murată, poți avea și suc de varză murată. Pentru a face acest lucru, beți 50 ml de suc cu puțină miere.

# 3 Sărurile amare și Glauber ca remedii casnice

Un remediu casnic foarte eficient pentru ameliorarea constipației încăpățânate este sarea Glauber. Pentru a face acest lucru, beți 20 g de sare Glauber dizolvată în 300 ml de apă călduță. Important: Respectați întotdeauna instrucțiunile de utilizare sau urmați instrucțiunile medicului și farmacistului. Efectul laxativ apare rapid și durează până când intestinul este complet golit.

Bacsis: Pentru a evita gustul amar al remediului casnic, beți o înghițitură de suc.

# 4 prune uscate stimulează digestia

Fructele uscate ca remediu pentru constipație sunt mai blânde decât sarea amară sau sarea Glauber. Proporția ridicată de fibre stimulează digestia și face picioarele intestinului lent. În plus, fructele uscate precum prunele, caisele sau smochinele conțin substanțe care se umflă în intestine și fac scaunul mai moale.

Bacsis: Remediul casnic pentru constipație este deosebit de eficient dacă lăsați prunele să se înmoaie în puțină apă peste noapte.

# 5 Sucul de mere natural tulbure are un efect laxativ

Sucul de mere tulbure natural poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea ușoară a constipației. Conține substanțe de fermentație despre care se spune că au un efect laxativ. Pur și simplu beți un pahar în fiecare zi.
Pentru unii oameni funcționează și sucul de pere.

# 6 Cafea pentru constipație

Cafeaua de dimineață nu numai că te trezește, ci stimulează și digestia. Cofeina pe care o conține este responsabilă pentru acest lucru. Deci, dacă ești constipat dimineața, o ceașcă de cafea te poate ajuta și tu.

# 7 Bea suficient

În viața noastră cotidiană stresantă, uităm adesea să bem suficient. Această lipsă de lichide poate agrava constipația. Pentru a contracara acest lucru, ar trebui să vă amintiți în mod activ să beți. O alarmă de telefon mobil care se declanșează la fiecare oră poate fi un instrument puternic. În total, ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Bacsis: Dacă vă este greu să mergeți la baie dimineața, beți un pahar cu apă rece pe stomacul gol. Acest lucru stimulează și digestia.

Preveniți constipația cu o dietă adecvată

Dacă mâncați o dietă bogată în fibre, cu multe legume, atunci aveți deja grijă foarte bună de sănătatea intestinului. În plus, cel puțin 30 de minute de exerciții zilnice (mers pe jos, yoga, dans, jogging) pot, de asemenea, să mențină intestinele.

Puteți continua să preveniți constipația cu aceste alimente, deoarece acestea reglementează:

  • Iaurt și alte produse din lapte acru
  • ovaz
  • Tărâțe de grâu
  • nuci
  • seminte de in
  • Alimente din cereale integrale

Foarte important: Nu mâncați nimic care ar putea crește constipația. Mai presus de toate, evitați alimentele grase, cum ar fi șnițelul cu chipsuri sau mesele gata preparate.

Aceste alimente laxative ajută la ameliorarea constipației

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Ce cauzează constipația?

După cum sa descris deja, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține mișcările intestinale. În afară de dietă, există mulți alți factori care pot provoca constipație:

Constipație: când să vedeți un medic?

În general, ar trebui să consultați un medic dacă vă luptați în mod repetat cu constipația și cu un intestin lent. Apropo, se vorbește despre constipație dacă cineva are o mișcare a intestinului de mai puțin de trei ori pe săptămână pe o perioadă mai lungă (6 luni) și/sau merge la toaletă este dificil. Scaunele dure, senzația de plenitudine la nivelul intestinelor, gazele și crampele abdominale sunt, de asemenea, semne de constipație.

Ar trebui să vă adresați imediat unui medic dacă apar oricare dintre următoarele simptome:

  • Pierderea de sânge
  • Alternarea diareei și a constipației
  • Constipație bruscă care durează câteva zile
  • dureri abdominale severe
  • Greață și vărsături
  • scăderea în greutate nedorită
  • Febră

Surse și informații:

Notă importantă: Informațiile din acest articol sunt furnizate doar în scop informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medicului. Dacă aveți incertitudini, întrebări urgente sau reclamații, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.