Remedii la domiciliu pentru constipație Câteva sfaturi și tehnici utile

Constipația, numită și constipație, nu este neobișnuită. Aproximativ 15% din populația europeană suferă în mod regulat de aceasta. Flatulența și durerile abdominale nu sunt cu siguranță un sentiment plăcut. Și mai presus de toate senzația de a nu putea merge la toaletă. Cauzele constipației sunt diverse și pot fi găsite, de exemplu, într-o dietă greșită sau prea mult stres în viața de zi cu zi. De obicei, nu mergeți la medic sau farmacie în cazul constipației care apare rar. Câteva remedii și tehnici la domiciliu vă pot ajuta.

Ce este constipația?

Constipația obișnuită nu este de obicei un motiv de îngrijorare. În medicină, nici măcar nu este clasificată ca boală, ci ca simptom. Cu toate acestea, nu se poate nega faptul că vântul și durerile abdominale sunt foarte incomode pentru cei afectați. Diferitele motive includ A .:

stres
condiții de viață schimbate
Schimbarea dietei, dietelor, postului
un stil de viață nesănătos (de exemplu, prea mult zahăr, proteine și grăsimi animale, precum și alcool și nicotină)
lipsa de exercitiu
unele medicamente
Stresul de călătorie

Ultimul punct este denumit și constipație de călătorie. Accentul principal se pune aici pe alimentele străine, condițiile climatice diferite și lipsa de lichide.

Constipația este relativ frecventă la femeile gravide și la persoanele în vârstă. În timp ce mișcarea intestinelor (peristaltismul) încetinește la vârstnici pe parcursul procesului de îmbătrânire, la femeile gravide se datorează schimbării echilibrului hormonal, care la rândul său contribuie la dezvoltarea copilului nenăscut.

Ce ajută la constipație?

În cazul constipației ocazionale, nu este necesar să luați imediat medicamente. Micile schimbări ale stilului de viață pot fi suficiente.

Lichid:

bea cel puțin 1,5 - 2 litri pe zi
Ceaiurile de mușețel și fenicul ameliorează crampele și calmează sau favorizează digestia
Un pahar de apă călduță cu miere înainte de micul dejun îi ajută pe mulți suferinzi să activeze mișcările intestinale
o linguriță de ulei dimineața (de exemplu ulei de in, ulei de măsline sau ulei de ricin) favorizează digestia și mișcările intestinului

Nutriție:

Fibrele dietetice precum coji de psyllium, semințe de in, semințe de chia sau tărâțe de grâu stochează mult lichid și măresc volumul scaunului. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că beți suficiente lichide, astfel încât produsele care conțin fibre să se umfle. În caz contrar, digestia este și mai dificilă. Alte alimente care conțin fibre sunt multe tipuri de fructe și legume (mere, pere, prune; fasole, linte, varză) și produse din cereale integrale.
Fructe uscate (în principal nesulfurate și naturale)
Produsele lactate probiotice precum iaurtul natural, chefirul, varza murată sau castraveții murați conțin bacterii intestinale benefice și promovează flora intestinală
Cu toate acestea, este de asemenea important să mestecați bine, deoarece digestia începe în gură

Activitate fizică și relaxare:

Exercițiile fizice stimulează metabolismul și, prin urmare, funcția intestinului
Meditația, yoga sau exercițiile de respirație vizate ajută la evitarea și combaterea stresului

Căldură și masaje:

Sticlele de apă fierbinte, de exemplu, slăbesc mușchii și susțin circulația sângelui
Masajul stomacului pentru ameliorarea specifică a crampelor și astfel stimularea metabolismului și a digestiei

Clismă:

Cu ajutorul apei calde, clismele alimentează ușor intestinul cu lichid, stimulează intestinul și conduc la mișcarea dorită a intestinului

Ce ajută femeile însărcinate și bebelușii cu constipație?

Următoarele sfaturi pot fi utilizate pentru femeile gravide, care sunt adesea constipate, și pentru bebelușii care se luptă cu trecerea de la lapte la terci.

sport regulat
Alimente laxative generale bogate în fibre și probiotice
aport adecvat de lichide

Pentru bebeluși și copii mici:

mișcări ușoare de masaj ale abdomenului în sensul acelor de ceasornic
mere curate și pere
o linguriță de ulei de germeni în alimentele pentru copii

Alte măsuri trebuie efectuate numai în consultare cu un medic.

Trebuie să aveți grijă cu constipație regulată

Dacă constipația apare în mod regulat, alimentele bogate în fibre nu ajută, iar remediile casnice nu ajută, trebuie consultat un medic. Ar putea fi constipație cronică (mișcări intestinale mai puțin de trei ori pe săptămână timp de mai mult de trei luni). Cu toate acestea, dacă afecțiunile intestinale apar brusc și sunt însoțite de simptome precum febră, greață și vărsături, stomac umflat etc., trebuie apelat imediat un medic de urgență. Aceasta ar putea fi o obstrucție intestinală care pune viața în pericol.