Remedii la domiciliu pentru durerile de spate - Praxis Dr.
Medicină internă/toți asigurătorii de sănătate
Coroana Ines
Pentru a urmări triunghiul 35
06347 Gerbstedt/OT Siersleben
Tel.: 03476 - 812893
căutare
- Practica Dr. Med. Ines Krone
- Informatii suplimentare
- terapie
- Remedii la domiciliu pentru durerile de spate
Durerile de spate sunt răspândite și o boală răspândită. Din fericire, în majoritatea cazurilor nu sunt cauzate de o afecțiune medicală gravă. Chiar și așa, doare spatele, care poate afecta în mod semnificativ viața de zi cu zi. În plus față de medicamentul și kinetoterapia prescrise de medic, există un număr mare de măsuri pe care orice persoană afectată le poate lua fără eforturi mari.
Remedii naturale de casă pentru durerile de spate
- O serie de remedii casnice ameliorează durerile acute de spate și relaxează mușchii:
- Sac de flori de fân: Umpleți o mică pungă de in cu flori de fân de la farmacie, încălziți-o pe abur, înfășurați-o într-un prosop dacă este necesar și așezați-o pe spatele dureros.
- Topping de cartofi: Puneți cartofii necojiti, fierți și calzi într-o pulpă, înfășurați într-o cârpă de in și așezați pe spatele dureros.
- Încălziți pernele calde de cireș, vrajă, secară sau mei în cuptor sau cuptor cu microunde și așezați-le pe spatele dureros.
- Faceți o baie plină la aproximativ 36 ° C.
- Baie cu saramură: umpleți o cadă cu aproximativ 37 ° C apă caldă și dizolvați până la 5 kg de sare în ea, faceți baie timp de 20 de minute, apoi nu spălați sarea, dar lăsați-o să se usuce pe piele și odihniți-vă înfășurată cald timp de o oră.
- Puneți o piele de oaie într-un scaun, fotoliu sau pat. Asta îți încălzește spatele.
- Frecați spatele în mod regulat cu ulei de sunătoare.
- Înainte de a dormi, frecați spatele cu ulei de camfor.
Întărește-ți mușchii spatelui
- Nu este niciodată prea târziu să luați măsuri preventive pentru durerile de spate. Chiar dacă au apărut deja simptome acute, durerea suplimentară poate fi evitată sau cel puțin redusă. Fiind totul și sfârșitul tuturor: Consolidați mușchii spatelui. Înotul și ciclismul sunt sporturi de anduranță care vă avantajează spatele. Aici ar trebui să măriți încet volumul de antrenament și să slăbiți și să întindeți mușchii între ei.
- Jogging-ul trebuie efectuat numai după consultarea unui medic, deoarece stilul de rulare greșit pune mai multă tensiune pe discurile intervertebrale.
- Este recomandat să vă alăturați unui grup sportiv.
- Cei care nu vor să facă sport pot pur și simplu să acorde atenție mai multor exerciții în viața de zi cu zi. Distanțele scurte pot fi parcurse cu ușurință pe jos sau cu bicicleta, nu cu mașina. În loc să luați liftul, merită să urcați scările. O plimbare seara este mai bună decât o seară pe canapea uitându-te la televizor.
Comportament prietenos cu spatele
- În viața de zi cu zi, există câteva reguli care trebuie respectate pentru a vă ușura spatele:
- Țineți spatele drept și nu vă îndoiți când vă îndoiți și ridicați. Purtarea de sarcini aproape de corp.
- Când vă aplecați, nu vă încovoiați spatele, ci îndoiți genunchii.
- Purtați uniform genți de cumpărături grele cu ambele brațe, schimbați gențile de mână de la un umăr la altul.
- Dacă activitatea este în principal sedentară, stați relaxat și în poziție verticală, dacă este posibil, lăsați-vă înapoi și slăbiți frecvent spatele, ridicați-vă și mergeți la fiecare 30 de minute. De asemenea, puteți efectua apeluri în picioare, de exemplu.
- Când lucrați la un computer, coordonați înălțimea scaunului de birou și a tastaturii.
- Când conduceți, faceți o pauză și întindeți-vă cel puțin la fiecare două ore.
- Asigurați-vă că spatele este drept atunci când aspirați, călcați și spălați. Schimbați greutatea de la un picior la altul mai frecvent în timp ce stați în picioare.
Pentru a preveni durerile de spate, trebuie să vă întăriți mușchii spatelui printr-un exercițiu regulat și să respectați câteva reguli de conduită prietenoase cu spatele pentru viața de zi cu zi. O serie de remedii casnice ameliorează durerile acute și relaxează mușchii.