Renunț la dieta Societății germane pentru nutriție

Slăbesc: Dieta Societății Germane de Nutriție

03/04/2016, 12:40 pm | rk (CF)

„Slăbesc”: titlul conceptului de dietă al Societății Germane de Nutriție (DGE) este foarte promițător. De fapt, dieta ar putea fi o opțiune pentru oricine dorește să slăbească într-un mod sănătos pe termen lung.

Societatea germană de nutriție

„I take off” a fost dezvoltat de Societatea Germană pentru Nutriție (DGE), care este finanțată de Ministerul Federal al Alimentației și Agriculturii. În plus, omologii lor din Austria și Elveția și asociațiile sportive din toate cele trei țări au contribuit la concept. Asociația non-profit DGE oferă consiliere cu privire la problemele nutriționale din 1953. „Pierd în greutate” oferă o abordare holistică care include nu numai nutriționiști, ci și experți din psihologie și medicina sportivă.

Slăbesc: o dietă formată din douăsprezece componente

Rezultatul colaborării este o dietă bazată pe o piramidă alimentară. Un aliment poate fi selectat din fiecare parte a piramidei în fiecare zi. În total, dieta constă din douăsprezece componente energetice, ceea ce duce la un aport zilnic de 1200 de calorii. Aceasta se caracterizează în principal prin carbohidrați, cum ar fi produsele din cereale integrale. Pe de altă parte, grăsimile sunt salvate. Programul va fi implementat în douăsprezece etape. Un jurnal nutrițional ajută la depistarea cauzelor obezității. Schimbarea dietei, care este planificată pentru cel puțin douăsprezece săptămâni, este completată cu un program sportiv adecvat. Poate fi implementat atât în grup, cât și singur. Societatea germană de nutriție își propune să schimbe permanent obiceiurile alimentare ale participanților.

Șapte sfaturi pentru slăbit

Dacă vrei să slăbești, ar trebui să bei mult. Apa minerală în special este ideală pentru umezirea stomacului zgomotos. Un pahar mare de apă dimineața detoxifică corpul și previne pofta. Oricine bea mult creează un sentiment de plenitudine și mănâncă automat mai puțin. (Sursa: Alter_photo/Getty Images)

Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să urmezi o dietă imediat. În primul rând, se pune întrebarea care este dieta cea mai potrivită pentru dvs. În al doilea rând, din cauza efectului yo-yo, există adesea doar succes pe termen scurt. Prin urmare, o schimbare pe termen lung a dietei poate fi o soluție mai bună. (Sursa: Martinina/Getty Images)

Dacă vrei să mănânci sănătos, trebuie să fii disciplinat, dar poți scăpa de „aurul de șold” enervant mai durabil. Legumele sunt potrivite în special pentru slăbit. Constă în mare parte din apă și are un conținut redus de energie. (Sursa: Christian Horz/Getty Images)

Ia-ți timp pentru mâncare: dacă mănânci mai încet, mănânci automat mai puțin pentru că te simți sătul mai repede. Mai presus de toate, nu ar trebui să mergeți fără micul dejun, astfel încât să nu aveți pofte în timpul zilei. (Sursa: skynesher/Getty Images)

Vorbind de sațietate: Cei care merg la cumpărături pe stomacul gol tind să mănânce mai des alimente care îngrașă. Apoi, cola, ciocolata, chipsurile și co-ul aterizează în coșul de cumpărături. Prin urmare, dacă este posibil, mergeți doar la cumpărături pentru alimente saturate. O listă de cumpărături vă poate ajuta, de asemenea. (Sursa: gilaxia/Getty Images)

Exercițiul fizic este în continuare cel mai bun mod de a arde calorii. Cu câteva unități scurte pe săptămână, veți începe circulația și veți arde câteva calorii în acest proces. Dar exercițiile fizice în viața de zi cu zi pot ajuta, de asemenea: să mergeți cu bicicleta la serviciu sau să mergeți doar pe jos pe distanțe mai mici. (Sursa: adamkaz/Getty Images)

Puteți pierde calorii în timp ce dormiți. Dacă vă mâncați cina cu ore înainte de somn, veți prelungi faza de ardere a grăsimilor din corp. Alimentele care conțin proteine (pește, carne, brânză) sunt preferabile alimentelor bogate în carbohidrați (paste, chifle, cartofi, muesli). Bufnițele de noapte, pe de altă parte, își cresc pofta de mâncare și, de obicei, au pofte pe timp de noapte. (Sursa: fizkes/Getty Images)

Bec minunat sau nu?:Dieta cu cartofi - Pierderea în greutate de la sol la pământ
Numai succesul pe termen scurt:Dieta Mayo - Clasic pentru slăbit bogat în proteine din SUA
Frustrarea dietei:De ce nu slăbesc?
Reducerea caloriilor:Dieta conform planului F cu o dietă bogată în fibre

Un dezavantaj al „slăbesc” este că slăbești relativ lent. Conform „Süddeutsche Zeitung”, femeile slăbesc câte două-trei kilograme pe an cu această metodă. La bărbați este de obicei cu două kilograme în plus. Dimensiunea mare a programului poate fi, de asemenea, potențial descurajantă la început.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.