Renunță la fumat Cum funcționează! SANATATEA BARBATILOR
Fumatul mărește chiar riscul de boli coronare. Acesta este cel mai bun mod în care puteți renunța la fumat definitiv acum
R atacă și plămânii - toată lumea ar trebui să știe asta. Și tocmai asta ar putea face fumătorii mai susceptibili la Covid-19. Ai vrut să renunți la fumat de mult timp, dar nu a funcționat niciodată, cel puțin nu pe termen lung? Nu ești singur cu problema. Potrivit German Medical Journal, 28 la suta din toti fumatorii au incercat cel putin o data sa renunte la vici. Dar 73% au recidivat. Pentru ca acest lucru să nu vi se mai întâmple (mai), am pus la punct cele mai importante instrumente care vă vor face să fiți nefumători definitiv.
Care este cel mai bun mod de a renunța la fumat?
Cu siguranță asta Metoda punctului de închidere, după care 90 la sută dintre foștii fumători au reușit. Consumul de țigări nu se reduce încet, ci se renunță de la un moment la altul. Acesta este motivul pentru care metoda punctului final este mai bună decât aceste 5 strategii de oprire a fumatului.
Multe companii de asigurări de sănătate oferă una Program de zece săptămâni la care fumătorul ar trebui să-și estompeze încet consumul. Dacă îl încercați singur, veți observa rapid că funcționează prost. Cu multă voință, s-ar putea să primiți cinci țigări pe zi, dar de fapt nu vă ușurează renunțarea. De asemenea hipnoza și acupunctura sunt metode recunoscute pe care unii foști fumători le-au folosit pentru a scăpa de bățul strălucitor. Dar și aici, propria ta motivație este decisivă. Dacă vrei, te oprești, dacă nu, atunci nu.
Când este momentul potrivit pentru metoda punctului final?
Revelionul nu trebuie să fie cel mai bun moment pentru a nu mai fuma, orice altă zi este la fel de bună. Dacă vă este greu să aflați momentul potrivit, setați o dată în viitorul apropiat. Între timp, cercetează-ți pericolele fumatului pentru corpul tău și citește despre beneficiile unei vieți fără nicotină. Și apoi imaginează-ți avantajele de care poți beneficia imediat după renunțarea la fumat: sistemul tău imunitar este întărit, nu mai miroși a fum rece, ai mai mulți bani. Găsiți alternative la fumat atunci când doriți să vă relaxați sau să vă petreceți timpul. Are sens să ai idei în mânecă aici.
Totuși, cel mai bun moment este să renunți într-o zi în care te-ai săturat de fum. Profitați de o astfel de oportunitate și încetați să fumați imediat, fără intenție, fără planificare. Funcționează uimitor de bine! Acesta este modul în care colegul editor Christian și-a învins dependența de nicotină.
Ce se întâmplă în organism când încetezi să fumezi?
Ai nevoie de puțină motivație? Pot sa te ajut! Următoarele efecte se produc după ce ați fumat ultima țigară:
Concluzie: 72 de ore corpul tău trebuie să descompună poluanții într-o singură țigară. Dacă nu mai poate face acest lucru, există riscul de cancer pulmonar sau emfizem. Prin urmare: Merită să renunți, indiferent de cât timp fumezi.
Care sunt pericolele dacă nu te lasi de fumat?
De asemenea, vă putem crește motivația spunându-vă cum nicotina vă sabotează în mod specific sănătatea:
Fumatul la risc.
Unde se ascund recăderile pentru un nou nefumător?
Primele două săptămâni sunt cele mai periculoase. Pentru simptomele de sevraj și scânceturile din primele câteva zile după renunțarea la fumat, plimbările, băutul multă apă și, în cel mai rău caz, mușcarea unui ardei iute s-au dovedit eficiente. Dacă primele 14 zile s-au încheiat, există patru declanșatoare principale pentru eventuale recăderi:
- alcool
- Runde confortabile cu fumători
- Frustrare și stres cu superiorii sau partenerul, precum și avarii și accidente
- Decizia conștientă de a reveni la fumat pentru că predomină amintirile plăcute
Trebuie să înveți să faci față acestei situații și să nu înțelegi greșit țigara ca fiind un rezolvator de probleme. Și nu, fumatul de shisha nu este o alternativă bună, dimpotrivă. Puteți citi de ce aici.
Care este semnificația biografiei mele despre fumat?
Nu contează dacă renunți după cinci sau treizeci de ani. Nici vârsta de început nu contează. Dar fii pregătit că cu cât fumezi mai mult și mai tare, cu atât va fi mai dificil.
Concluzie: Da, puteți renunța și la fumat!
În teorie, acum știi asta și cum funcționează pentru a renunța la fumat. Nu așteptați mult să vă puneți în practică cunoștințele. Utilizați a doua zi când sunteți cu adevărat sătui de fumat. Și apoi stingeți ultima țigară. Fără o planificare îndelungată, dar imediat. Urmați cronologia noastră pentru a vedea cât de bine se descurcă corpul dumneavoastră la fiecare oră fără fum.