Renunțare, sport și ulei de măsline - WELT
Pentru a nu pune presiuni suplimentare asupra ficatului, persoanele cu ficat gras ar trebui să evite alcoolul. De asemenea, economisește o mulțime de calorii. Este importantă o dietă sănătoasă și sănătoasă, cu multe fructe și legume. "Este recomandabil să reduceți greutatea cu aproximativ zece procente, să faceți exerciții fizice de cel puțin 20 de minute pe zi și să reduceți porțiile de alimente, astfel încât cei afectați să mănânce cu aproximativ 500 kilocalorii mai puțin decât înainte", spune medicul de la Tübingen, Norbert Stefan.
Dar cei afectați ar trebui să evite dietele radicale și postul terapeutic, deoarece agravează ficatul gras. Cu toate acestea, există și persoane pentru care aceste măsuri „moderate” nu sunt suficiente. Apoi, este necesară o schimbare radicală a dietei cu un aport redus de glucoză și fructoză și cu mai multe fibre și proteine. Oricine are ficat gras trebuie verificat nivelul zahărului .
Sfaturi similare ar trebui respectate de persoanele cu diabet, deoarece aproximativ două treimi dintre cei afectați ar putea preveni apariția bolii prin „modificări ale stilului de viață”. Aceasta include 30 de minute de antrenament de anduranță, cum ar fi jogging, mers pe jos, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos rapid de trei până la patru ori pe săptămână. În plus, o dietă sănătoasă și reducerea greutății. În special, descompunerea grăsimii abdominale protejează vasele de sânge și metabolismul: legume, fructe, ulei de măsline, pește, carne slabă, nuci (cu măsură) și cereale.