Renunțarea la fumat Acestea sunt fazele de recuperare

Renunțarea la fumat este o rezoluție populară de Anul Nou. Dacă și voi vă jucați cu ideea de a renunța definitiv la bățul strălucitor, vă vom explica ce faze de regenerare vă sunt în față.

Etape în renunțarea la fumat: regenerarea se instalează rapid

Primele procese de regenerare din corpul dumneavoastră încep la doar o jumătate de oră după ce ați renunțat la fumat.

Circulația sanguină se îmbunătățește, pulsul și tensiunea arterială revin la normal.
Din păcate, simptome de sevraj precum iritabilitatea sau apetitul crescut pot apărea la două ore după ultima țigară. La început te vei gândi la fumat foarte des, mai ales psihologic. Doar voința pură ajută aici.

8 ore fără fum și plămânii pot respira adânc

După opt ore, plămânii vor începe să-și revină încet.

Transportul de oxigen se îmbunătățește și astfel oxigenul proaspăt intră în sânge.
Durează ani de zile pentru ca plămânii să se regenereze complet, dar sunteți pe cale să ajungeți acolo.

1-3 zile fără bețe strălucitoare: riscul de infarct scade

Riscul unui atac de cord scade la doar 24 de ore după ce ați renunțat la fumat.

După două zile, simțurile gustului și mirosului, care au fost restricționate semnificativ în timpul consumului de țigări, se vor îmbunătăți, de asemenea.
După trei zile, simptomele de sevraj au atins apogeul. Este posibil să aveți insomnie, dureri de cap sau greață. Cu toate acestea, în următoarele câteva zile, simptomele fizice de sevraj vor scădea rapid.
Acesta este un moment dificil, mai ales psihologic. Distracția și un mediu fără fum sunt utile aici. Vechile obiceiuri pot fi schimbate cu altele noi.

Viața fără fumat: săptămânile 2 până la 12

Între a doua și a douăsprezecea săptămână, corpul tău se regenerează din ce în ce mai mult.

Circulația și funcția pulmonară se stabilizează.
Veți observa regenerarea atunci când urcați scări sau faceți sport, de exemplu, deoarece puteți rezista mai mult și sunteți mai puțin epuizați - rezistența și respirația se îmbunătățesc.
Dorința ta scade. Dacă corpul tău percepe efectul pozitiv, acesta va fi transferat și dependenței tale și îl va conține oarecum.

Fără fum în primii ani

În această fază sunteți în mare parte înțărcat fizic.

Simptomele fizice de sevraj au dispărut. Chiar dacă sănătatea ta - în funcție de intensitatea și durata obiceiurilor tale de fumat - mai are nevoie de ceva timp pentru a fi complet restabilită, nu vei mai experimenta nicio dependență fizică, dacă nu.
Tot ce trebuie să faci este să-ți depășești dependența psihologică. În funcție de cât de intens și cât timp ați fumat, poftele dvs. vor continua să manifeste interes pentru țigări.
Cu toate acestea, acest lucru va scădea de la lună la lună și dorința de a fuma va dispărea complet.

La 5-20 de ani de la ultima țigară

După cinci până la 20 de ani, renunțarea la fumat apare într-o scădere rapidă a riscului de cancer.

După cinci ani, riscul unui atac de cord este aproape la fel de mare ca cel al unui nefumător.
Riscul de a dezvolta cancer pulmonar scade, de asemenea, semnificativ după 15-20 de ani.
Dependența va rămâne cu tine. La fel ca în cazul oricărei substanțe care creează dependență, ca nefumător „uscat” va trebui să reziste oricărei ispite. Chiar și după decenii, o recidivă nu poate fi exclusă - dar depinde în totalitate de dvs.

Un motiv bun pentru a renunța: renunțați la fumat la locul de muncă?

Renunțarea la fumat are un efect pozitiv asupra corpului dumneavoastră după o perioadă scurtă de timp. Dacă doriți acum să puneți în practică proiectul, în articolul următor vă vom arăta câteva sfaturi și trucuri despre cum puteți evita cel mai bine fumatul.