Renunțarea la fumat Cum să renunți la fumat cu succes - BINE
Fumul dintr-o țigară conține peste 4800 de substanțe, multe dintre ele toxice
Sursa: Getty Images/Moment RF
„Oprește-te doar când nu mai vrei să fumezi”. Desigur, nu este atât de ușor să te desparti de țigări. Cu aceste cinci sfaturi poate funcționa. Adevărat!
În aceste zile, când te gândești la fumat, te gândești la Daniele Negroni. Camperul junglei RTL și-a dezvăluit dependența grea de nicotină în tabără, după o scurtă perioadă de timp fără țigări a fost agresiv, prost și aproape disperat. Acest lucru părea cumva simpatic și amuzant, dar este înspăimântător ce influență mare poate avea prezența sau absența țigărilor asupra dispoziției și poftei de viață. Și, bineînțeles: în fiecare an șapte milioane de oameni din întreaga lume mor ca urmare a fumatului. Țigările nu numai că provoacă boli grave, ci costă și bani și nu sunt tocmai mai frumoase. Există o mulțime de motive întemeiate pentru a vă opri chiar acum. Încă un lucru: dacă vă mutați la tabăra junglei la un moment dat, dependența dvs. nu vă face un joc pentru RTL.
Cu toate acestea, multor oameni le este greu să se despartă de bățul strălucitor. Voința este acolo și poate o puteți face pentru câteva zile, dar la următoarea situație stresantă, invitație la cafea sau petrecere distractivă, toate rezoluțiile bune sunt aruncate peste bord. Oamenilor le place să gândească auto-înșelător: „Mă opresc în curând, dar numai când - (vă rugăm să introduceți orice scuză aici)”.
Dar poate funcționa pentru a renunța la fumat. Iată cinci sfaturi încercate și testate personal.
1. Nu face niciun secret
„Bună, nu mai fumez. Chiar acum. ”Fii mândru de decizia ta și spune-le celor din jur despre asta. Prin urmare, eșecul este mult mai puțin probabil.
2. Folosește ajutoare mici
Există o aplicație pentru orice. Desigur și pentru renunțarea la fumat. Descărcați unul pe telefonul dvs. mobil și verificați-vă progresul - cu „Rauchfrei Pro” puteți urmări câți bani ați economisit deja fumând. Și cu cât mai puțin gudron te pompezi în plămâni. Asta motivează. În plus față de statistici, aplicația „QuitNow!” Are și o comunitate cu care puteți face schimb de idei.
3. Fii atletic
Chiar dacă nu sunteți un fanatic al sportului, veți observa după foarte puțin timp că starea dumneavoastră se îmbunătățește fără fum în plămâni. Nu te prăbușești la fel de repede când trebuie să sprintezi la metrou și nu urci scările cu încetinitorul. Folosiți această nouă facilitate și faceți sport. Pentru că acest lucru susține procesul de înțărcare, deoarece endorfinele eliberate elimină stimulul țigărilor.
4. Aștept cu nerăbdare modificările
Doar un minut slab? În loc de țigară, apucă gumă de mestecat sau prepară-ți o ceașcă de ceai. De asemenea, faceți-vă conștienți de avantajele renunțării la fumat și interiorizați-le. Acest lucru poate fi foarte util, mai ales la început. Rețineți că întregul corp respira literalmente din nou. De exemplu, puteți aștepta cu nerăbdare o piele mai frumoasă, deoarece este alimentată automat cu sânge mai bun și astfel arată mai sănătos și mai roz.
De asemenea, nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la când și unde să vă fumați următoarea țigară. Zborurile pe distanțe lungi sunt, prin urmare, mult mai relaxate. Un alt avantaj care nu trebuie subestimat: simțul gustului se recuperează la renunțarea la țigări. Aceasta înseamnă că mușcătura unui măr simplu poate declanșa o adevărată explozie gustativă.
5. Recompensele sunt importante
Fără fum de o săptămână? Recompensați-vă cu o vizită la cinematograf! Un an? Ce zici de o scurtă călătorie la un loc de dor la alegere? Din moment ce nu vă mai aruncați banii fără sens în aer, puteți îndeplini acum vise mult prețuite pentru care este posibil să nu fi avut un buget înainte.