Repetări intensive - Lexicon Sportnahrung-Engel
Ce sunt repetări intense?
Repetițiile intensive sunt repetări forțate care se efectuează cu ajutorul unui partener de antrenament după apariția eșecului muscular.
Cursantul primește doar suficient ajutor pentru a putea face încă câteva repetări.
Partenerul de asistență intervine într-adevăr numai atunci când ajutorul a devenit inevitabil și persoana care exercită altfel nu ar mai putea efectua repetări sau pur și simplu nu ar mai putea face acest lucru din cauza forței sale musculare care nu mai sunt disponibile. Cu toate acestea, partenerul auxiliar nu ar trebui să scutească cursantul de întreaga sarcină; sarcina principală trebuie încă să fie suportată de cursant.
În anumite condiții, stagiarul se poate susține și el în mod independent, adică fără ajutorul altcuiva. Un exemplu în acest sens este antrenamentul cu gantere, unde o mână o poate susține pe cealaltă. Un avantaj major al repetărilor intensive este că repetările nu trebuie să fie deviate.
Practic, te antrenezi cu repetări intensive pentru a contesta corpul dincolo de limita dată.
O greșeală deosebit de frecventă în aceste repetări este că asistentul intervine prea devreme în acțiune, și anume atunci când persoana care face exerciții ar putea efectua exercițiul independent cu ultimul punct forte.
Această ultimă repetare lentă, efectuată singură, aduce mult mai mult corpului decât dacă ar fi efectuată cu sprijinul partenerului de antrenament.
Veți găsi cărți de formare cu sisteme de antrenament mai eficiente în marea noastră colecție de cărți