Respirația prin foc în yoga 6 beneficii - pas către sănătate
Pranayama este o tehnică de respirație yoga care constă din mai multe exerciții de respirație care completează asanele fiecărei modalități de yoga. Respirația prin foc este unul dintre aceste pranayama și are multe beneficii pentru organism.
Unul dintre cei mai importanți factori din yoga este respirația, deoarece permite yoghinului să se relaxeze inhalând și expirând profund în timpul efectuării asanelor. Calmează mintea, eliberează tensiunea și oxigenează creierul.
Care este suflul de foc ?
Numele sanscrit pentru suflul de foc este „kapalabhati” unde „kapala” și se traduce prin „craniu” și „bhati” ca „a curăța”. Semnificația suflului de foc se referă, așadar, la purificarea minții .
Acest exercițiu ajută la controlul anxietății, nervozității, îngrijorării, tristeții, durerii, fricii etc. Cea mai comună poziție pentru a face acest pranayama este cea a lotusului.
Cum respira focul ?
Respirația prin foc constă în respirația ușoară (dacă sunteți începător) și adânc prin nas pentru a umple plămânii și a expira cu forță pentru a expulza tot aerul.
Expirația se efectuează și cu nasul și trebuie contractat abdomenul spre coloana vertebrală, ceea ce stimulează diafragma.
Ritmul respirației crește pe măsură ce elevul stăpânește tehnica respirației focului.
Care sunt beneficiile respirării focului ?
Practica respirației focului are multe beneficii, în principal legate de emoționalitate și funcționarea corpului. Descoperiți toate beneficiile respirației focului.
1. Facilitează controlul situațiilor stresante
Respirând într-un mod controlat, concentrația crește și mintea este eliberată de energiile negative, inclusiv de stres. Când suntem stresați, diafragma se contractă spre interior, către zona plexului solar, unde sunt stocate toate emoțiile noastre.
Prin respirația focului, emoțiile pot curge și pot fi eliberate din corpul nostru, dacă este necesar, pentru a ne echilibra corpul și pentru a ne îmbunătăți sănătatea mentală și fizică. Respirarea focului vă va ajuta, de asemenea, să controlați stresul.
2. Purifică sângele și expulzează toxinele din plămâni
Focul respirator îmbunătățește circulația și sângele este purificat de cantitatea de oxigen pe care o primește. Sistemul respirator este, de asemenea, purificat prin inhalări și expirații profunde și complete.
Când tot aerul este forțat să iasă, nu mai rămân reziduuri în interiorul sistemului respirator. În acest fel, aerul nou și mai curat intră în plămâni atunci când este inhalat din nou.