Restaurante cu conținut scăzut de calorii - Cum să mâncați sănătos într-un restaurant chinezesc
Laman
Restaurante cu conținut scăzut de calorii - cum ar fi să mănânci sănătos într-un restaurant chinezesc?
Mâncărurile autentice chinezești sunt bogate în legume și gătite de obicei cu puțin sau deloc ulei, ceea ce le face parte dintr-o dietă hipocalorică. Cu toate acestea, mâncarea oferită în restaurantele chinezești din vest nu este altceva decât o versiune „occidentalizată” a mâncării tradiționale chinezești. Aceste bucătării chino-americane și canadiene-chineze au un conținut ridicat de grăsimi și calorii și, prin urmare, este foarte necesar să faceți alegeri sănătoase din meniul alimentar chinez-occidental atunci când urmați o dietă strictă cu conținut scăzut de calorii.
Următoarele sunt câteva linii directoare pentru a vă ajuta să mâncați sănătos la restaurantul dvs. chinezesc preferat:
1) Când vine vorba de plasarea unei comenzi pentru intrări, evitați alimentele cum ar fi rulourile și coastele. În schimb, puteți alege Egg Drop sau Wonton Soups. Toate supele pe bază de bulion cu conținut scăzut de calorii se vor potrivi cel mai bine planului dvs. de dietă.
2) Alte feluri de mâncare principale pe care le puteți comanda includ delicatese chinezești, cum ar fi creveți de creveți, tigaie moo goo gai, chifle de primăvară aburite, frigărui de pui teriyaki și pui servit cu broccoli și magazin suey.
3) Orice fel de mâncare care conține pui sau creveți sau legume aburite fierte sau fierte este o alegere bună.
4) Nu spălați comanda făcută cu sosuri dulci și groase. De asemenea, evitați orice fel de alimente care sunt pătate sau făinoase și apoi prajite. O farfurie preparată cu multe legume și puțin ulei este cea mai bună alegere pe care o puteți face. În loc de mâncare prăjită puteți alege pentru wok, prăjit sau prăjit.
5) Deși orezul prăjit este unul dintre cele mai populare alimente chinezești, ar trebui să fie strict evitat dacă sunteți cu adevărat interesați să vă urmați planul de dietă cu conținut scăzut de calorii. Orezul prăjit, în special cel cu ouă, are un conținut ridicat de grăsimi și colesterol și este un mare „nu” atunci când vine vorba de includerea alimentelor chinezești în planul de dietă. Dacă vă place orezul, puteți încerca orezul brun, care este mai sănătos decât orezul prăjit.
6) Gândiți-vă de două ori înainte de a plasa o comandă pentru articolele presate sunt descrise ca „crocante” sau „batute” în meniul alimentar. De asemenea, ai grijă la felurile de mâncare care conțin tăiței, chow mien și marinate.
7) Alte alegeri rele includ puiul kung pao, rața crocantă, încărcată cu sosuri bogate precum hoi sin, găluște, feluri de mâncare și lo mien.
În concluzie, bucătăria chineză oferă multe alegeri sănătoase care pot face parte din sănătatea alimentelor dvs., dar trebuie să fiți pregătit înainte de a vizita restaurantul dvs. chinezesc preferat.