Retenție de apă - Cum să vă deshidratați corpul! blogul eatclever

adesea acestea

Vă simțiți deosebit de umflat și inconfortabil pe piele în unele zile? Nici o ținută nu se potrivește, nici măcar rochia ta preferată, care altfel te flatează atât de bine. Umflarea brațelor, picioarelor și umflarea feței nu sunt neobișnuite vara. Dar umflarea nu poate apărea numai în sezonul cald. Există o varietate de condiții care încurajează reținerea apei în organism.

Ce sunt retenția de apă și cum apar acestea?

Retenția de apă se umflă (Edem) în țesuturile corpului, care apar atunci când crește presiunea din vasul de sânge sau sistemul limfatic. Aici, apa este presată din vase în țesutul înconjurător, unde se colectează și apare umflarea. Cel mai adesea acestea apar în picioare și picioare, care apoi se simt grele și groase.

Pentru autodiagnostic, puteți apăsa zona umflată cu un deget. Dacă există o dantură vizibilă care încetinește să se retragă, puteți presupune că este vorba de edem.

Posibile cauze ale retenției de apă

1. Încălziți

La temperaturi ridicate, vasele de sânge se extind astfel încât organismul să poată disipa mai bine căldura. Acest lucru face ca sângele să circule în vene să încetinească, determinând sângele să se acumuleze și să creeze presiune. Datorită presiunii, lichidul vascular acum se colectează în țesut și îl umflă.

2. Sedentarism

Lipsa exercițiului fizic sau a stării îndelungate și a șederii face ca sângele să se scufunde în părțile respective ale corpului și să se acumuleze. Așa cum s-a descris mai sus, acest blocaj provoacă o presiune ridicată, care se exprimă prin eliberarea de lichid în țesut.

A 3-a perioadă

Multe femei suferă de ceea ce este cunoscut sub numele de sindrom premenstrual (sindrom premenstrual) înainte de menstruație. Simptomele fizice tipice sunt durerea în abdomen, spate și abdomen, creșterea în greutate, sensibilitate, oboseală, crampe și adesea acestea includ și retenția de apă. În timpul acestui proces, apa se adună din ce în ce mai mult în sâni, mâini și față, dar și în picioare și picioare. De asemenea, stomacul se simte umflat. Vasele de sânge sunt mai permeabile din cauza hormonilor în timpul perioadei, astfel încât mai mult fluid poate pătrunde în țesut.

4. Sarcina

Retenția de apă se observă în special la femeile gravide spre sfârșitul sarcinii. Picioarele, gleznele și mâinile se umflă, inelele nu se mai potrivesc degetelor și pantofii provoacă durere. În timpul sarcinii, edemul este declanșat în principal de hormonii sarcinii care schimbă puterea țesutului conjunctiv.

Ce ajută la reținerea apei?

Cu cauzele posibile menționate mai sus ale retenției de apă, acestea sunt de obicei destul de inofensive și nu durează mult. Cu toate acestea, dacă edemul nu dispare, devine mai mare sau durează o perioadă deosebit de lungă, atunci este logic să consultați un medic pentru a putea exclude cauzele grave.

Dacă aveți doar ocazional retenție de apă, ar trebui să acordați atenție următoarelor:

Consumul de sare

Reduceți aportul de sare, deoarece sarea leagă apa din corp. Ca sfat: cu cât folosești mai multe ierburi (proaspete), cu atât vei pierde mai puțină sare în vasele tale.

Mișcare

Exercițiile fizice și exercițiile fizice ajută la reglarea hormonilor și previn acumularea sângelui în organism. Ridicarea picioarelor este deosebit de eficientă, deoarece permite fluidului acumulat în vase și sângelui protejat să curgă mai bine către inimă, reducând astfel umflarea.

Apă și ceai

Bea multe lichide pentru a compensa pierderea de apă din lichidul vascular și pentru a-ți stimula venele. Ceaiul de urzică are un efect diuretic, deshidratant și antiinflamator. Oțetul de mere contribuie la reducerea durerii și umflăturilor.

Alimente bogate în potasiu

Potasiul este un mineral care reglează echilibrul apei din organism. Dacă aportul de potasiu este prea mic, este posibil să aveți o retenție excesivă de apă.

Aceste alimente sunt deosebit de bogate în potasiu:

  • Fructe uscate: folosim fructele uscate în bilele noastre energetice, de exemplu.
  • Pepeni
  • Banane
  • Quinoa - încercați terciul nostru de quinoa!
  • Cartofi
  • Avocado

Puteți face singur unele lucruri pentru a vă întări venele pentru a evita retenția de apă. Cu toate acestea, fiți întotdeauna conștienți de cauza edemului dumneavoastră.

Căutați în continuare inspirație pentru a lua un mic dejun mai sănătos? Apoi, avem aici rețete grozave pentru dvs.!