Rețetă cafea-ciocolată-muesli zeii bucătăriei

Iaurt cremos, zmeură dulce, ciocolată și cafea: ce ți-ai mai putea dori de la un mic dejun bun? Aici totul vine dintr-un bol.

Informații despre rețetă

ingrediente

2 linguri de miez de nucă
60 g fulgi de ovăz crocanți
2 linguri semințe de in măcinate
1 lingură praf de cafea instant
sare
1 lingură miere
1 linguriță ulei de măsline
20 g ciocolată neagră
100 g zmeură
300 g iaurt (1,5% grăsime)
îndulcitor lichid (după bunul plac)

pregătire

Preîncălziți cuptorul la 180 °. Căptușim o foaie de copt cu hârtie pergament. Tocăm grosolan nucile și amestecăm bine cu fulgii de ovăz, semințe de in, praf de cafea, un praf de sare, miere și uleiul de măsline într-un castron. Întindeți muesliul plat pe tava de copt, puneți-l în cuptor (în centru) și coaceți timp de aproximativ 10 minute, până când fulgii de ovăz se rumenesc.
Între timp, radeți ciocolata grosier. Clătiți zmeura cu atenție numai dacă este necesar și uscați-le. Scoateți foaia de copt din cuptor, presărați ciocolata peste musli cât este încă caldă și amestecați bine. Se lasă să se răcească, apoi se sfărâmă.
Se întinde iaurtul pe boluri, se îndulcește cu îndulcitor după gust și se presară cu muesli de cafea și ciocolată. În cele din urmă ornați cu zmeura și serviți.

Te vei ține mai bine de dieta ta dacă ai mereu ceva sănătos în magazin acasă. Pregătiți de două sau trei ori cantitatea de cereale. Într-o cutie etanșă, poate fi păstrată la frigider până la 2 săptămâni.

Pierderea în greutate este o provocare pentru fiecare dintre noi. Dar unul care merită, distractiv și are un gust bun. Mai ales cu rețetele delicioase ale dietei Tormentează-te. Descoperiți marele nostru turmentător special, arătați forța voinței și începeți dieta acum!