Rețetă de cină cu aripi de pui la cuptor
Cina simplă și super gustoasă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu aripi de pui la cuptor și un amestec de condimente de casă. Doar 0,5 g carbohidrați neti pe bucată. Un adevărat favorit al mulțimii.
Aripi de pui la cuptor sunt un clasic! Amestecul de condimente folosit în această rețetă este alcătuit din multe condimente prietenoase cu ceto și, spre deosebire de multe alte magazine care au cumpărat condimente pentru grătar sau carne, este 100% fără zahăr și sărace în carbohidrați. O rețetă simplă de aripi de pui la cuptor pe care veți dori să o faceți din nou și din nou.
Acest fantastic Cina cu conținut scăzut de carbohidrați Rețeta durează doar 65 de minute pentru a se pregăti. Nu este nimic asemănător unei aripi de pui bune, gustoase, nu? Carnea suculentă și pielea crocantă, aromată și afumată, cu echilibrul potrivit de dulce și sărat. Delicios!
Îmi place să servesc aceste aripi de pui keto cu o porție bună de maioneză și o parte din orezul de conopidă sau salată proaspătă sau varză de Bruxelles prăjite la cuptor. Sunt un acompaniament perfect pentru cină sau puse pe grătar în weekend. Aceste Cina cu aripi de pui la cuptor Cină cu conținut scăzut de carbohidrați sunt o adevărată încântare pentru public.
Aripile de pui sunt scăzute în carbohidrați/ceto?
Da, ei sunt. O singură aripă mare de pui are doar 0 carbohidrați și conține aproximativ 18 grame de proteine și 13 grame de grăsimi. Dar depinde modul în care le faceți - sosul sau marinada sunt cele care adaugă carbohidrații. Această rețetă de cină cu aripi de pui la cuptor 3 aripi de pui conține 1,6 grame de carbohidrați neti și 35,9 grame de grăsime. da, doar 0,5 g de carbohidrați net în fiecare aripă de pui.
Puiul este o sursă minunată de proteine și o opțiune delicioasă pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto. Este versatil și apreciat de consumatorii de toate vârstele. În sine, puiul este o proteină slabă, dar cu adaos de grăsime și unele legume, puteți face mese ketogene fantastice și cu conținut scăzut de carbohidrați. Optează întotdeauna pentru coapse sau aripi, dezosate sau dezosate. Sunt adesea mai ieftine, au mai multe grăsimi naturale și, prin urmare, mai multă aromă.
Dacă puteți obține bucăți de piele pe piele, este și mai bine: pielea de pui la cuptor este o gustare excelentă crocantă, doar preîncălziți cuptorul la 200C. Așezați bucățile de piele de pui pe o foaie de copt și presărați câteva condimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Coaceți la cuptor timp de 15 minute sau până când este crocant.
Cum se face amestecul de condimente pentru această rețetă de cină cu conținut scăzut de carbohidrați?
Orice marinadă cumpărată de la magazin conține cantități mari de zahăr adăugat și trebuie evitată, deoarece nu are un conținut scăzut de carbohidrați. Am căutat atât de multe culoare ale magazinului alimentar în căutarea unui amestec de condimente cu conținut scăzut de carbohidrați/marinate. Dar fie au mult zahăr sau sirop de glucoză sau amidon în ele. Aceste sosuri gata preparate nu sunt nici sănătoase, nici sărace în carbohidrați. Dacă adăugați un amestec de condimente fără zahăr, rămâneți perfect pe dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. În acest fel, puteți menține carbohidrații scăzuți și evitați vârfurile de insulină. Îți va plăcea aroma de grătar afumată și acidulată!
1. Pregătiți amestecul de condimente amestecând toate ingredientele uscate într-un castron.
2. Încălziți o tigaie sau o plită mare din fontă și coaceți aripile de pui timp de 2 minute pe fiecare parte.
3. Acum puneți aripile de pui într-un bol de amestecare și adăugați amestecul de condimente împreună cu ulei de măsline sau unt. Masați până când este complet acoperit.
4. Așezați aripile de pui cu conținut scăzut de carbohidrați pe o foaie de copt și coaceți la cuptor timp de aproximativ 35 de minute până când sunt crocante. Întoarceți la jumătate pentru a găti uniform.
Cum depozitați aceste aripi de pui coapte delicios?
Aripile de pui fierte pot fi păstrate la frigider timp de până la 3-4 zile. Folosiți un recipient care poate fi închis pentru a păstra aripile și, dacă le puneți în frigider, coborâți capacul până când temperatura se răcește sub 40 ° F. Apoi sigilați-l cu un capac și mâncați în cele patru zile. Frumusețea aripilor de pui este versatilitatea lor și există o serie de moduri diferite prin care le puteți reîncălzi pentru a menține aripa proaspătă. Se pot încălzi în tigaie sau în cuptorul cu microunde timp de două minute.
Folosirea cuptorului este o modalitate excelentă de a păstra aripile de pui extrem de crocante și suculente, este, de asemenea, metoda perfectă pentru aripi cu sos, deoarece păstrează aroma blocată și nu lasă sosul să se usuce atunci când este gătit la momentul potrivit . Lăsați aripile să stea la temperatura camerei timp de aproximativ 15-20 de minute. Dacă le omiteți pentru această perioadă de timp înainte de încălzire, acestea vor fi extra crocante atunci când sunt fierte. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F.
Așezați pe folie de aluminiu pe foaia de copt. Când cuptorul este gata, așezați aripile pe tavă și puneți-l în cuptor timp de aproximativ 10 până la 15 minute. Acest lucru va face ca această cină cu aripă de pui la cuptor să fie mai crocantă și mai gustoasă!
Sfaturi și trucuri pentru acea cină crocantă cu conținut scăzut de carbohidrați
1. Îmi place să coc aceste aripi de pui la cuptor pentru o alternativă sănătoasă la mâncărurile prăjite. Devin drăguți, lipicioși și crocanți. Dacă doriți să fie super crocante, le puteți oricând termina sub grătar timp de 3-5 minute.
2. Puteți găti această rețetă de cină cu conținut scăzut de carbohidrați în friteuza? Categoric! Setați la 180 de grade Celsius și preîncălziți timp de 5 minute. Apoi prăjiți aripile în 2 loturi timp de 20-25 de minute fiecare, agitând bine coșul după 10 minute pentru a vă asigura un bronz uniform.
3. Puteți utiliza orice eritritol granulat în această rețetă. Cu toate acestea, o alternativă de zahăr brun asigură un gust mai bun.
4. Păstrați amestecul de condimente rămas într-un borcan etanș până la 3 luni. Am folosit cea mai mare parte a condimentului deoarece îmi plac lucrurile care sunt super gustoase, dar nu ezitați să le personalizez și să le ajustați după gusturile dvs.
5. Pentru a da o răsucire acelor aripi de pui keto, puteți adăuga 1/2 linguriță de chimen măcinat și 1/2 linguriță de coriandru măcinat/creion pentru mai multă aromă mexicană. Utilizați fulgi chipotle în locul pudrei de chili pentru un gust de fum sau utilizați ardei afumați în locul ardeilor obișnuiți.
Notă despre rețetă - Am folosit 12 aripi mari de pui pentru această rețetă. Adică aproximativ 3 aripi de pui pe porție. Pentru 4 persoane.
Nu există nimic asemănător aripilor de pui fierbinți, gustoase și crocante. Sunt un vechi favorit și foarte la îndemână pentru petreceri, cine rapide și aproape orice ocazie.
Încercați cea mai nouă rețetă rapidă cu piept de pui în stil restaurant cu conținut scăzut de carbohidrați, cu muștar și sos de smântână.