Rețetă de clătite cu proteine (60g) și delicioasă! Echipamente sportive
Începeți ziua liberă cu aceste delicioase clătite proteice, ușor și rapid de preparat !
Aceasta este o modalitate excelentă de a vă asigura că începeți ziua cu un aport sănătos de proteine.
După ce am încercat destul de multe variante, această rețetă de culturism este preferata mea. Nu ezitați să faceți ajustările după cum este necesar.
Informatii nutritionale
Pentru aproximativ 5 clătite
- 600 de calorii
- 44g de proteine (64 dacă adăugați zer)
- 65g carbohidrați
- 20g de lipide
În ceea ce privește "topping", îmi place să pun căpșuni, 4 căpșuni mari: 30Kcal și 8g de carbohidrați
Ingrediente și prepararea clătitelor proteice
Alegerea noastră: ovăz instant Foodspring organic
-
Preparat rapid 100% organic, perfect solubil pentru shake-uri, sursă excelentă de energie pentru creșterea în greutate
Ingrediente:
- 100g de fulgi de ovăz (13g de proteine pentru aproximativ 350Kcal)
- 1 ou întreg (7g de proteine pentru aproximativ 80KCal)
- 4 albușuri (aproximativ 20g de proteine pentru aproximativ 100KCal)
- 10g de migdale (3g de proteine pentru 60KCal)
- opțional: 1 lingură de proteine din zer (aproximativ 20g proteine suplimentare)