Rețetă de cocktail de zmeură MÂNCĂ MAI INTELIGENT

Cocktail cu zmeură - Un calmant delicios pentru sete care greu împovărează contul de calorii.

Valori nutritive

Vitamina A	0 mg	(0%)
Vitamina D	0 pg	(0%)	Mai Mult
Vitamina E.	0,3 mg	(3%)
Vitamina B₁	0 mg	(0%)
Vitamina B₂	0 mg	(0%)
niacină	0,2 mg	(2%)
Vitamina B₆	0 mg	(0%)
Acid folic	10 pg	(3%)	Mai Mult
Acid pantotenic	0,1 mg	(2%)
Biotina	0,5 ug	(1%)	Mai Mult
Vitamina B₁₂	0 pg	(0%)	Mai Mult
vitamina C	7 mg	(7%)
potasiu	56 mg	(1%)	Mai Mult
Calciu	14 mg	(1%)	Mai Mult
magneziu	8 mg	(3%)	Mai Mult
fier	0,4 mg	(3%)	Mai Mult
iod	1 μg	(1%)	Mai Mult
zinc	0,1 mg	(1%)	Mai Mult
grăsime saturată	0 g
acid uric	5 mg
colesterolului	0 mg	Mai Mult

Vitamina A	0 mg	(0%)
Vitamina D	0 pg	(0%)	Mai Mult
Vitamina E.	0,3 mg	(3%)
Vitamina K	2,5 µg	(4%)
Vitamina B₁	0 mg	(0%)
Vitamina B₂	0 mg	(0%)
niacină	0,2 mg	(2%)
Vitamina B₆	0 mg	(0%)
Acid folic	10 pg	(3%)	Mai Mult
Acid pantotenic	0,1 mg	(2%)
Biotina	0,5 ug	(1%)	Mai Mult
Vitamina B₁₂	0 pg	(0%)	Mai Mult
vitamina C	7 mg	(7%)
potasiu	56 mg	(1%)	Mai Mult
Calciu	14 mg	(1%)	Mai Mult
magneziu	8 mg	(3%)	Mai Mult
fier	0,4 mg	(3%)	Mai Mult
iod	1 μg	(1%)	Mai Mult
zinc	0,1 mg	(1%)	Mai Mult
grăsime saturată	0 g
acid uric	5 mg
colesterolului	0 mg	Mai Mult

ingrediente

Etape de pregătire

Sortează zmeura proaspătă și spală-o cu atenție. Decongelați fructele congelate (acest lucru crește puțin timpul de preparare).

Pasteți fin zmeura, cu excepția a 4 bucăți cu suc de lămâie. Se strecoară piureul printr-o sită fină și se toarnă în 4 pahare.

Împărțiți cuburile de gheață și restul de fructe de pădure între pahare. Completați cu apă minerală.

Se spală menta, se agită uscat și se ornează cocktail-uri cu ea.

---