Reteta de fulgi de ovaz cu scortisoara cu mere si curmale - FIT FOR FUN
Făina de ovăz bogată în fibre, cu semințe de mere, afine, curmale și chia vă oferă multă putere pentru ziua respectivă. Scorțișoară oferă porțiunea suplimentară de „factor de simțire bună”, care, în același timp, vă stimulează metabolismul.
Ingrediente pentru rețeta Făină de ovăz cu scorțișoară cu mere și curmale
- 180 ml lapte de ovăz
- 1 linguriță de nivel de scorțișoară
- 50 g fulgi de ovăz fraged
- 2 lingurite sirop de agave
- 0,5 măr (de exemplu, Elstar)
- 0,5 cași coapte
- 1 mână de afine
- 1 lingură boabe de nucă
- 0,5 lingurițe semințe de chia
- 0,5 lingurițe semințe de in
- Pentru fulgi de ovăz Aduceți băutura de ovăz și scorțișoară la fiert într-o cratiță mică. Se amestecă fulgii de ovăz și 1 linguriță de sirop de agave, se fierbe timp de 1-2 minute în timp ce se amestecă. Se ia de pe foc, se transferă într-un castron și se lasă la macerat timp de aproximativ 5 minute
- Între timp pentru topping Spălați, miezuiți, sfărâmați și tăiați mărul în felii subțiri. Curățați caqui și dați mărunt. Sortați afinele, spălați-le și scurgeți-le bine. Tocam grosolan nucile dupa dorinta.
- Puneți fulgi de ovăz cu mere, curmale, afine și nuci. Stropiți cu 1 linguriță de suc de agave. Se presară cu semințe de chia și semințe de in.
SFATURI
Făina de ovăz are, de asemenea, un gust foarte delicios cu fulgi de ovăz măcinat, mei sau fulgi de quinoa.
Nu există limite în imaginația ta când vine vorba de topping - se recomandă fructe de sezon și congelate.
Migdalele, kakonib-urile sau untul de nuci merg, de asemenea, foarte bine.