Rețetă de iaurt cu fructe dulci EAT SMARTER
Iaurt cu fructe dulci - simplu, dar cu adevărat gustos!
Valori nutritive
| Vitamina A | 0,1 mg | (13%) | |
| Vitamina D | 0,1 pg | (1%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 0,8 mg | (7%) | |
| Vitamina B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamina B₂ | 0,3 mg | (27%) | |
| niacină | 2,3 mg | (19%) | |
| Vitamina B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Acid folic | 36 pg | (12%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 0,9 mg | (15%) | |
| Biotina | 10,6 pg | (24%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 0,5 ug | (17%) | Mai Mult |
| vitamina C | 14 mg | (15%) | |
| potasiu | 511 mg | (13%) | Mai Mult |
| Calciu | 215 mg | (22%) | Mai Mult |
| magneziu | 52 mg | (17%) | Mai Mult |
| fier | 1,4 mg | (9%) | Mai Mult |
| iod | 7 µg | (4%) | Mai Mult |
| zinc | 1,3 mg | (16%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 3,4 g | ||
| acid uric | 28 mg | ||
| colesterolului | 13 mg | Mai Mult |
| Vitamina A | 0 mg | (0%) | |
| Vitamina D | 0,1 pg | (1%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 0,7 mg | (6%) | |
| Vitamina K | 6,7 µg | (11%) | |
| Vitamina B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamina B₂ | 0,3 mg | (27%) | |
| niacină | 2,3 mg | (19%) | |
| Vitamina B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Acid folic | 34 pg | (11%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 0,9 mg | (15%) | |
| Biotina | 10,7 pg | (24%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 0,5 ug | (17%) | Mai Mult |
| vitamina C | 14 mg | (15%) | |
| potasiu | 506 mg | (13%) | Mai Mult |
| Calciu | 211 mg | (21%) | Mai Mult |
| magneziu | 52 mg | (17%) | Mai Mult |
| fier | 1,2 mg | (8%) | Mai Mult |
| iod | 7 µg | (4%) | Mai Mult |
| zinc | 1,3 mg | (16%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 3,4 g | ||
| acid uric | 26 mg | ||
| colesterolului | 13 mg | Mai Mult |
ingrediente
Etape de pregătire
Lăsați zmeura să se dezghețe sau să se spele și să se usuce.
Spălați smochinele, uscați-le și tăiați-le în 6-8 pene. Trimiteți datele.
Se spală menta, se agită uscată și se taie frunzele în fâșii fine. Prajeste pacanele intr-o tigaie fara grasime pana cand sunt parfumate. Scoateți și tocați aproximativ.
Se amestecă iaurtul cu 1 lingură de miere și menta. Umpleți jumătate din fructe și nuci în 6 boluri, turnați iaurt peste ele și garniți cu fructele rămase.