Rețetă de salată de naut; Rețetă ușoară și sănătoasă!

salată

Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉

Salata de naut este încărcată cu castraveți crocanți, roșii suculente, avocado cremos și brânză feta. Pansamentul proaspăt cu lămâie adaugă aromele mediteraneene ale salatei clasice grecești.

Salata de naut este ușor de făcut și rapid de făcut. Este perfect pentru prânz, deoarece nautul este plin de proteine ​​și vă va menține fericit ore în șir. De asemenea, ne place să servim salată de naut cu cartofi roșii prăjiți și muschi de porc la cină.

sănătoasă

Această postare poate conține linkuri afiliate. Citiți politica mea de divulgare.

Salată de naut sau salată de naut?

Năutul este același cu nautul și poate fi folosit în mod alternativ în această rețetă. Sunt cunoscuți sub numele de naut în Statele Unite. SUA și nautul în Europa.

Ce sunt nautul? Năutul este leguminoase rotunde de culoare piersică sau păstăi de semințe și aparțin familiei de mazăre. Au un gust satisfăcător de nuci. Utilizați năut conservat sau gătiți pe al tău.

urmareste-ne pe PINTEREST!

rețetă

Sunt năutul bun pentru tine?

Năutul este un aliment foarte sănătos și o modalitate perfectă de a adăuga proteine ​​vegetale în salată.

  • Năutul se adaugă excelent proteină y fibră cu această salată
  • De asemenea, sunt bogați în Fier, zinc, fosfor y Vitamine B.
  • Experții spun că nautul poate ajuta Pierdere în greutate* *
  • Năutul ajută Controlul glicemiei,* * (Amidonul din naut este digerat lent, rezultând niveluri stabilizate de zahăr.)

salată

Ce este un bun substitut pentru coriandru?

Coriandrul (coriandrul) are un gust proaspăt, vibrant și distinctiv și vă va plăcea sau nu. Dacă nu vă place gustul de coriandru, puteți înlocui alte ierburi proaspete, cum ar fi pătrunjel proaspăt tocat mărunt, arpagic, mărar sau o combinație de ierburi proaspete pentru a spori gustul. Ierburile uscate pot fi folosite dacă este necesar, dar cea mai bună este proaspătă.

rețetă

Este o salată pregătită?

Salata rămasă de naut este excelentă pentru prepararea meselor, deoarece poate fi păstrată la frigider pentru câteva zile. Sucul de lămâie evită rumenirea în avocado și gustul se îmbunătățește doar atunci când aromele se topesc în frigider. Pentru depozitare, așezați direct deasupra salatei cu folie de plastic și păstrați porțiunea rămasă la frigider. Chiar înainte de servire, adăugați sare pentru a evita castraveții și roșiile să devină fragede.

rețetă

Mai multe salate bogate în proteine:

Năutul face din această salată o salată delicioasă, bogată în proteine ​​și satisfăcătoare. Ne plac salatele cu proteine, deoarece vă vor ține plin ore în șir.

Rețetă de salată de naut

Timp de preparare: 10 minute.

Salată de naut cu castraveți crocanți, roșii suculente, avocado cremos, brânză feta și naut sau naut. Proaspăt, sănătos și plin de proteine!

Cost de fabricație: 6-10 USD

Cuvânt cheie: salată de naut, salată de naut

  • 3 linguri de ulei de măsline extravirgin
  • 3 linguri de suc de lămâie de la 1 lămâie mare
  • 1 cățel de usturoi, presat sau tocat
  • 1/2 linguriță sare de mare sau după gust
  • 1/8 linguriță piper negru
  • 1 1/2 cani roșii cherry, înjumătățite
  • 1 castravete englezesc înjumătățit și feliat
  • 15 uncii de naut sau naut, scurs, clătit
  • 1/2 ceapă roșie medie, feliată subțire
  • 1 avocado, feliat
  • 1/4 cană de coriandru tocat
  • 4 uncii de brânză feta cubulețe

    Combinați ingredientele pentru dressing într-un castron mic: 3 linguri de ulei de măsline, 3 linguri de suc de lămâie, 1 cățel de usturoi zdrobit, 1/2 linguriță de sare și 1/8 dintr-o linguriță de piper și amestecați (sau scuturați) într-o sticlă mică). .

    Se amestecă restul ingredientelor pentru salata de naut într-un castron de salată, se adaugă dressingul după gust (vom folosi de toate) și se amestecă pentru a acoperi.

    * Surse de informații despre scăderea în greutate a nautului și controlul zahărului din sânge de către Healthline și Dr. Topor.