Rețetă de supă de praz și porumb cu Ger; șuncă afumată

Foto: StockFood/Short, Jonathan

Delicios și ușor - supa de praz și porumb este o rețetă excelentă pentru a pierde în greutate. Cu mai puțin de 200 de calorii, supa este un plus fantastic în planul dvs. de dietă.

Supa de praz și porumb cu șuncă afumată nu este doar delicioasă, ci și completarea perfectă în dieta ta. Vă vom spune cum să pregătiți masa ușoară aici.

Ingrediente pentru 4 porții:

2 cepe
1 cartof
2 linguri de unt
1 frunza de dafin
1 crenguță de cimbru, spălată
100 ml vin alb
850 ml stoc de legume
1 băț mare de praz
200 g porumb, conserve
sare
Ardei din rasnita
Nucșoară, proaspăt rasă
100 g sunca afumata
2 crenguțe de pătrunjel

Pe porție despre:

169 kcal
3 g de grăsime
21 g carbohidrați
10 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

Curățați ceapa și cartofii și tăiați cubulețe mici.
Transpiră untul într-o cratiță, adaugă frunza de dafin și cimbru și degajează cu vinul alb. Lăsați acest lucru să se reducă puțin, turnați în stoc și fierbeți timp de aproximativ 25 de minute.
Îndepărtați iarbele și purecați supa fin. Adăugați puțină apă dacă este necesar.
Înjumătățiți prazul pe lungime, spălați-l și tăiați-l în benzi foarte fine. Scurgeți și scurgeți porumbul. Se adaugă în supă împreună cu prazul și se fierbe ușor încă 5-6 minute.
Condimentează după gust cu sare, piper și nucșoară proaspătă.
Tăiați șunca în fâșii fine. Se spală pătrunjelul, se smulg frunzele și se toacă mărunt.
Aranjați supa în farfurii adânci, întindeți șunca deasupra, garnisiți cu pătrunjelul și serviți. Poftă bună!

Supa de praz si porumb cu sunca afumata este cea mai bună masă dietetică la doar 169 de calorii pe porție. Dacă felul de mâncare a fost exact ceea ce v-ați dorit, avem un alt sfat pentru dvs. Știați că puteți prepara supă clasică de brânză și praz cu carne tocată într-o versiune cu conținut scăzut de calorii? Cum anume, vă prezentăm în videoclip:

Supă de brânză și praz: rețetă dietetică cu carne tocată

Dacă doriți să descoperiți mai multe, în special rețete slabe, vă recomandăm preparatele din galerie. Toate au mai puțin de 300 de calorii pe porție!

Cremos, aromat și pur și simplu bun: încercați supa noastră de țelină cu parmezan picant. ">

295 kcal pe porție.

Cremos, aromat și pur și simplu bun: încercați supa noastră de țelină cu parmezan picant.

293 kcal pe porție.

Colorat, sănătos și delicios: rețeta noastră simplă pentru curry de cohlrabi proaspăt. În acest fel vei fi cu adevărat plin - cu foarte puține calorii!

290 kcal pe porție.

Îți place carnea? Apoi, acest minestrone consistent cu carne tocată ar putea fi potrivit pentru dvs.

Este sezonul pentru varza de Bruxelles? Perfect, atunci ar trebui să încercați cu siguranță această rețetă de varză de Bruxelles prăjită cu mere și nucă. ">

288 kcal pe porție.

Este sezonul pentru varza de Bruxelles? Perfect, atunci ar trebui să încercați cu siguranță această rețetă de varză de Bruxelles prăjită cu mere și nucă.

Când sunt pregătite corespunzător, supele sunt de obicei potrivite pentru o dietă conștientă de calorii. Una dintre preferatele noastre este această supă aromată de usturoi

287 kcal pe porție.

Când sunt pregătite corespunzător, supele sunt de obicei potrivite pentru o dietă conștientă de calorii. Una dintre preferatele noastre este această supă aromată de usturoi.

28 kcal pe porție.

Salata noastră mexicană este un amestec colorat de chipsuri de tortilla, avocado, naut și roșii.

Ne plac ciupercile! Ei, de asemenea? Acest gratin ușor de ciuperci vine cu o a doua ajutor. ">

270 kcal pe porție.

Ne plac ciupercile! Ei, de asemenea? Acest gratin ușor de ciuperci vine cu o a doua ajutor.

Aceste scoici cu sos de șofran sunt rapide, sărace în carbohidrați și totuși incredibil de gustoase. ">

260 kcal pe porție.

Aceste scoici cu sos de șofran sunt rapide, sărace în carbohidrați și totuși incredibil de gustoase.

260 kcal pe porție.

Este sezonul verzei de iarnă? Atunci de ce să nu încercăm astăzi supa noastră de kale cu feta cremoasă. Puține calorii și conținut scăzut de carbohidrați - ceea ce ți-ai putea dori mai mult?

258 kcal pe porție.

Aceste chifle cu umplutură cremoasă de ouă amestecate sunt minunate pentru micul dejun, dar sunt potrivite și pentru o masă cu conținut scăzut de calorii, cu puțini carbohidrați seara.

Cauti o cina subtire? Vă puteți baza întotdeauna pe rețeta noastră pentru o tigaie picantă din carne tocată cu conopidă și roșii. ">

250 kcal pe porție.

Cauti o cina subtire? Vă puteți baza întotdeauna pe rețeta noastră pentru o tigaie picantă de carne tocată cu conopidă și roșii.

Desigur, macaroanele cu brânză nu vor funcționa în timpul dietei - dar această variantă cu conopidă și cheddar picant este o alternativă reală! ">

232 kcal pe porție.

Desigur, macaroanele și brânza nu vor funcționa în timpul dietei - dar această variantă cu conopidă și cheddar picant este o alternativă reală!

Faceți o călătorie culinară departe și bucurați-vă de acest minestron ușor cu busuioc. Sărbători pentru gust! ">

249 kcal pe porție.

Faceți o călătorie culinară departe și bucurați-vă de acest minestron ușor cu busuioc. Vacanță pentru gust!

225 kcal pe porție.

Are un gust ca salata de cartofi, dar are foarte puțini carbohidrați și calorii: delicioasa noastră salată de cohlrabi. Adăugați o bucată de carne slabă la grătar și un fel de mâncare prietenos cu figura este perfect.

Varza este, de asemenea, delicioasă într-o supă - și sub forma rețetei noastre este chiar potrivită pentru dieta ta. Găsiți rețeta aici. ">

223 kcal pe porție.

Varza este, de asemenea, delicioasă într-o supă - și sub forma rețetei noastre este chiar potrivită pentru dieta ta. Iată rețeta.

220 kcal pe porție.

Simplă și totuși atât de specială: rețeta noastră pentru supă cremoasă de cohlrabi. Delicios, rapid și ușor.

Preparatele din ouă sunt bogate în proteine și reprezintă o parte importantă a dietei dumneavoastră. Credem că această combinație de ouă fierte și sos de hrean trebuie să fie mai des în meniu. ">

220 kcal pe porție.

215 kcal pe porție.

Dieta dvs. nu va trebui să sufere de această fabuloasă rețetă de somon tei murat. Răsfățați-vă papilele gustative!

212 kcal pe porție.

Această salată de salată americană, cunoscută și sub numele de salată de cole, este acompaniamentul perfect pentru un fel de mâncare ușoară.

212 kcal pe porție.

Gura ne ude la vederea acestei delicioase salate de andive cu cartofi și slănină.

Nu veți obține conștiința vinovată în timp ce sărbătoriți: toată lumea ar fi trebuit să mănânce această salată chinezească de varză cu porumb și fasole. ">

194 kcal pe porție.

Nu veți obține conștiința vinovată în timp ce sărbătoriți: toată lumea ar fi trebuit să mănânce această salată chinezească de varză cu porumb și fasole.

Am ajuns la o greutate redusă în galeria noastră: aceste legume la grătar mediteraneene cu vinaigretă de legume aromate au un gust delicios și te umplu. ">

193 kcal pe porție.

Am ajuns la o greutate reală în galeria noastră: Aceste legume la grătar mediteraneene cu vinaigretă de legume aromate au un gust delicios și te umplu.

190 kcal pe porție.

Aceste morcovi portocalii cu nuci de pin și feta cremoasă sunt, de asemenea, o rețetă dietetică deosebit de creativă. Există, de asemenea, o căutare acolo!

190 kcal pe porție.

Această supă de cocos cu avocado este potrivită pentru zilele calde ale anului - și în același timp aduce o briză exotică în bucătăria ta.

187 kcal pe porție.

Nu numai un succes absolut în timpul sezonului de grătar: pachetele noastre de dovlecei la grătar și brânză de capră sunt întotdeauna bine primite.

169 kcal pe porție.

Delicios și simplu: supa de praz și porumb cu șuncă afumată este o rețetă minunat de ușoară. Cu mai puțin de 200 de calorii, supa este un plus fantastic în planul dvs. de dietă.

152 kcal pe porție.

Câștigătorul nostru de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii este acest rață prăjită. Gustul este cel mai bun ca garnitură creativă pentru carne și este o alternativă excelentă la cartofii prăjiți clasici.

Veți găsi și mai multe feluri de mâncare grozave pentru dieta dvs. pe paginile noastre tematice. Pe lângă numeroase supe dietetice, veți găsi și multe tocănițe delicioase pentru slăbit.