Rețetă dietă terci de hrișcă PP Hrișcă - cele mai bune rețete

Vă puteți imagina o dietă PP fără hrișcă? Este aproape imposibil! Acest fel de mâncare obligatoriu trebuie să fie pe masa de dietă.

Unii oameni numesc acest fel de mâncare delicios și sănătos hrișcă, alții îl numesc hrișcă și, în timp ce se discută despre modul de a vorbi corect, susținătorii PP includ în mod activ acest gruel delicios în dieta lor.

De altfel, este mai corect să spui „hrișcă” deoarece acest cuvânt înseamnă atât hrișcă, cât și terci de hrișcă, în timp ce hrișca este încă hrișcă.

Oricum, oricum, acestea sunt opțiuni de conversație, astfel încât să puteți vorbi după cum doriți.

Produs dietetic din hrișcă sau nu

Dacă studiați cu atenție conținutul de calorii al acestui produs, puteți concluziona că hrișca nu este un bob atât de util, deoarece numărul de calorii din acesta este aproximativ același cu celelalte boabe. Dar nu treceți la concluzii, deoarece valoarea principală a hrișcului nu constă în conținutul său caloric, ci în compoziția sa unică.

Dacă mâncați carbohidrați rapizi, care sunt ușor absorbiți de organism și cresc indicele glicemic, atunci pierderea în greutate va dura mult timp și va fi dureroasă. Astfel de carbohidrați includ produse de patiserie, bomboane, paste. De regulă, aceste alimente sunt cel mai bine eliminate din dietă sau reduse semnificativ.

Chiar și așa, consumul de carbohidrați este extrem de important pentru dietă, deoarece trebuie să obținem energie undeva. Aici vine salvarea hrișcă, care este o sursă excelentă de glucide lente sau complexe.

Astfel de carbohidrați sunt defalcați încet și furnizează energie pentru o lungă perioadă de timp.

Hrișca este o opțiune excelentă pentru a-ți satisface cu adevărat durerile de foame. Dacă luați prânzul cu hrișcă la prânz, nu vă va fi foame timp de 3 ore.

Terci de hrișcă este, de asemenea, o sursă de vitamine și minerale sănătoase. Conține vitamine din grupele B, A, E, PP, precum și o cantitate decentă de fosfor, iod, magneziu, cupru și fier.

Hrișca este un produs alimentar ideal, deoarece se împerechează bine cu alte feluri de mâncare normale și sănătoase.

Ce este mai bine să mâncați hrișcă?

Hrișcă cu carne. O opțiune excelentă pentru prânz pentru cei care exercită și mențin un echilibru proteic și carbohidrați. Carnea slabă gătită sau șnițelul dietetic de pui cu hrișcă fac prânzul perfect.
Hrișcă cu legume fierte sau aburite. Un alt fel de mâncare foarte comun în paragrafe. Potrivit pentru cei care nu numai că aderă la o nutriție adecvată, dar consumă și produse vegetariene.

Hrișcă cu salate proaspete. Un prânz sau o cină minunată pe pp, mai ales pentru cei care vor să se lipsească de pâine. În această întruchipare, înlocuiți pâinea cu hrișcă, care este un carbohidrat lent, și obținem prânzul sau cina pp corect și echilibrat.

Hrișcă cu chefir. Această opțiune este potrivită pentru cei care încearcă să limiteze caloriile seara. Chiar dacă nu respectați o dietă, nu trebuie să luați în considerare cu atenție caloriile, ci să doriți să slăbiți și să înlocuiți cina obișnuită cu hrișcă și chefir. Peste o săptămână vei vedea rezultate bune.

Cum să gătești hrișcă sfărâmicioasă într-o tigaie pe apă

Deci, dragă hrișcă, dar se pare că nu este atât de sfărâmicioasă pe cât ți-ai dori să fie?

Avem câteva secrete care vă pot ajuta:

Pentru a găti corect hrișcă în apă, este foarte important să acordați atenție proporțiilor sale. Folosim un raport de 1: 2. Pentru un pahar de hrișcă luăm exact 2 pahare de apă. Nu încercați să luați apă „cu ochiul”, cel mai bine este să măsurați clar cantitatea corectă.
se toarnă apă în tigaie, se adaugă puțină sare și se aprinde.

Hrișca trebuie spălată sub apă curgătoare.

De îndată ce fierbe apa, adăugați hrișcă și închideți imediat capacul. Păstrați focul la minimum.

Gatiti 15 minute pana se evapora toata apa.

Cum să aburi hrișcă

Foarte des, adepții unei diete sănătoase nu gătesc, ci fac hrișcă. Se crede că o astfel de hrișcă este mai potrivită pentru nutriție și curăță mai repede corpul de toxine și toxine.

Unii susțin chiar că cantitatea de nutrienți din astfel de hrișcă. Apropo, o astfel de opțiune pentru gătit hrișcă oferă o dietă de hrișcă.

Pentru a fura corect hrișca, trebuie să urmați proporții simple -

Luați un pahar de hrișcă și două pahare de apă clocotită.

Puteți aburi într-o tigaie obișnuită, doar acoperiți și chiar acoperiți cu ceva cald. Dacă faci asta seara, poți avea deja hrișcă la micul dejun dimineața.

O altă opțiune excelentă este să aburiți hrișca într-un termos. Luăm aceleași proporții. Puteți lua astfel de hrișcă pentru a lucra direct într-un termos.

Hrișcă cu ciuperci - Rețetă dietetică PP

O rețetă excelentă pentru prepararea hrișcului este o rețetă cu ciuperci.

Acesta este un fel de mâncare foarte rapid și gustos, care este sigur de inclus în dieta ta. Ciupercile sunt o sursă excelentă de proteine și acest produs conține doar 22 de calorii la 100 de grame. Deci, trebuie să pregătiți următoarele ingrediente:

1 cană de hrișcă. Cerealele trebuie gătite separat într-o tigaie. Proporțiile sunt neschimbate - 1: 2.
1 ceapa medie. Le curățăm și le tăiem sau le tăiem în jumătate de inele după bunul plac.

200 de grame de ciuperci. Spălăm cu grijă ciupercile și le tăiem în jumătăți de inele.

1 lingura de ulei vegetal. Folosește orice tip de ulei, măslinele sunt perfecte.

Sare și condimente după gust.

Într-o tigaie antiaderentă, prăjiți ceapa în 1 lingură de ulei vegetal. Când ceapa devine aurie, adăugați ciuperci.

Asigurați-vă că sareți și piperați ciupercile, adăugați condimentele preferate. Acum adăugați hrișcă în tigaia cu ciuperci și amestecați.

Hrișcă PP cu pui la cuptor

Îți place să gătești la cuptor? Apoi ai o rețetă grozavă de hrișcă cu pui la cuptor. Deci, pentru acest fel de mâncare aveți nevoie de ingrediente atât de simple:

2 pahare de hrișcă.
6 pulpe de pui.

Îndepărtăm pielea din ele, astfel încât felul nostru de mâncare să fie complet dietetic. Picioarele pot fi marinate în orice condiment timp de 10 minute.

1 ceapa mare. Curatam si tocam marunt.

1 morcov mare. Frecați răzătoarea medie sau mare după cum doriți.

Sare și condimente pe gustul dumneavoastră.

Rețeta în sine este foarte simplă. Se toarnă hrișcă uscată într-o foaie de copt sau în alt recipient. Stratul superior de ceapă, apoi un strat de morcovi. Întindeți pulpele de pui deasupra morcovilor.

Acum umple hrișca cu apă clocotită, astfel încât apa să acopere morcovii. Asigurați-vă că acoperiți foaia de copt cu folie și puneți-o în cuptorul încălzit la 200 de grade timp de 50-60 de minute.

După cum puteți vedea, această opțiune de a găti hrișcă cu pui este complet dietetică, deoarece nici măcar nu prăjim legumele în ulei vegetal și pielea a fost îndepărtată de pe picioare.

PP hrișcă și cotlete de hrișcă

Sos de hrișcă

Problema îmbrăcării cerealelor pe dietă sau pp - aceasta este o întrebare foarte frecventă și, în același timp, complicată. După cum știți, majoritatea garniturilor sunt preparate cu o cantitate mare de legume sau unt.

În plus, se prepară un anumit sos pe bază de carne grasă prăjită, de exemplu carne de porc. Desigur, un astfel de sos nu poate fi numit dietă. Dacă vă mențineți o nutriție adecvată, dar nu doriți să mâncați hrișcă fără gust și fără gust, cel mai bine este să pregătiți un sos dietetic de hrișcă care să aibă un minim de calorii și beneficii maxime.

Iată câteva opțiuni simple, dar eficiente.

Luați ceapă, roșii, dovlecei. Toate aceste legume fac un suc excelent de tocană, care face un sos pp ideal. Așadar, trimitem legume în tigaie, foarte puțină apă, deoarece și legumele lasă să intre și aduc cu generozitate condimentele tale preferate. Asigurați-vă că adăugați diferite ierburi pentru a vă face sosul gustos și parfumat. Dacă legumele sunt moi, atunci trebuie să le măcinați într-un blender.

Obțineți un sos gros și cu conținut scăzut de calorii pentru hrișcă.

Dacă vă plac ciupercile, puteți găti în condiții de siguranță sos de ciuperci pentru hrișcă. Deci, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

400 de grame de ciuperci. Luați ciupercile. 100 de grame din aceste ciuperci conțin doar 22 de calorii, ceea ce le face ideale pentru sos.
350 ml lapte. Folosim lapte fără grăsimi cu un conținut de grăsimi de 1%.

Este mai bine să turnați 100 ml de lapte într-un alt recipient imediat.

2 cepe medii. Curățăm și tăiem în jumătăți de inele.

350 ml apă normală.

18 grame de amidon de porumb.

Condimente preferate după gust.

Așa că trebuie să prăjim ceapa într-o tigaie antiaderentă mai întâi. De îndată ce ceapa devine aurie, trimitem ciuperci tocate și le umplem cu apă. Lăsați să fiarbă timp de 15 minute. Apoi adăugați lapte și condimentele preferate.

Nu puteți economisi ierburi și condimente diferite. Puneți la fiert și aduceți la fierbere. Apoi, într-un recipient separat, amestecăm 100 ml de lapte cu amidon și amestecăm bine, astfel încât să nu existe bulgări. Se toarnă în tigaie și se gătește, amestecând continuu. Aduceți la fierbere și scoateți din nou aragazul. Nu vă lăsați confundați de faptul că sosul pare curgător.

Dacă întărește ceva, se va îngroșa.

Rețetă dietetică la caserolă din hrișcă

Dacă mai aveți hrișcă în plus, nu vă grăbiți să o aruncați. Puteți găti ușor caserola de hrișcă. Acest fel de mâncare dietetică este rapid și ușor de preparat și nu durează mult timp. Deci, pentru această rețetă veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

100 ml de lapte. Luăm lapte cu 1% grăsime.

3 ouă.

1 ceapa medie. Curatam, taiem in jumatate de inele si presaram cu generozitate condimente sau ierburi.

50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți utiliza astfel de soiuri de brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi chechil sau gaudette. În principiu, puteți face fără brânză dacă monitorizați cu atenție numărul de calorii.

Sare și condimente după gust.

Verzii după bunul plac.

niște ulei vegetal pentru ungerea unei foi sau a unei forme de copt.

Așa că punem un borcan de hrișcă în partea de jos a formularului și îl distribuim uniform. Apoi frecăm un strat de brânză și deasupra punem un strat de ceapă. Apoi, un al doilea pahar de hrișcă și un alt strat de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Acum bateți ouăle cu lapte, sare, piper și turnați caserola cu acest amestec. Trimitem în cuptor, preîncălzit la 180 de grade timp de 25 de minute.

Hrișcă dietetică cu legume

Una dintre cele mai ușoare și mai delicioase opțiuni de gătit pp pentru această granola este hrișca cu legume.

Astfel de rețete se prepară ușor și rapid pe baza de hrișcă gata făcută. Într-o tigaie cu un strat antiaderent, legumele sunt prăjite pe o lingură de ulei vegetal, aburite puțin, apoi se adaugă hrișcă și se amestecă. Puteți folosi cotele de legume și hrișcă, precum și legumele preferate.

Dar cel mai bine este să gătești hrișcă cu un amestec de astfel de legume:

Varză de Bruxelles. Ideal pentru hrișcă. Varza moale și fragedă va adăuga suculență acestui fel de mâncare.
Fasole verde. Aveți grijă la aceste legume atunci când urmați o dietă. Astfel de fasole conține o mulțime de fibre, care curăță ușor și cu atenție intestinele de toxine și toxine.

Ardei bulgari. Dacă vă plac mâncărurile delicate și ușor dulci, asigurați-vă că adăugați piper în hrișcă.

Mazare verde. O altă sursă ideală de fibre. Pe lângă utilizarea mazării proaspete, puteți folosi mazăre congelată, pe care o puteți cumpăra de la orice supermarket.

Porumb Deși acest produs conține mult mai multe calorii decât cele de mai sus, cu adăugarea a cel puțin unei porții mici de porumb, hrișca devine mult mai gustoasă, iar felul de mâncare în sine este ușor și atractiv.

Ti-au placut aceste retete usoare si sanatoase? Apoi fierbeți hrișca și scoateți-o ușor!