Rețetă dietetică, fitness și culturism care dietă să reușească
Cand am am început antrenamentul cu greutăți și am vrut să fac prima mea croială, Am început să citesc cărți și articole pe această temă. Am găsit mai mult sau mai puțin aceleași lucruri, aceleași metode, aceleași alimente de mâncat în fiecare zi ... Pe scurt, Am avut motivația de a-mi atinge obiectivele așa că la început nu a fost chiar o problemă pentru mine.
Rețete de dietă și fitness: ce să mănânci pentru un program de culturism de succes ?
De-a lungul timpului am început să înțeleg rolul fiecărui aliment, impactul pe care îl pot avea asupra fizicului meu și în același timp am început să învăț gătitul ...
Ulterior am reușit faceți rețete dietetice mici simplu și delicios pe care îl puteți găsi urmând acest link: rețete fitnessmith.
Dar, în acest articol, vă voi spune despre două lucruri importante pe care pentru consumatorii grei le va fi important dacă doriți să vă calmați pofta de mâncare.
Primul ingredient magic: fibrele
O dublă acțiune interesantă, prima este să prelungiți senzația de sațietate atât de ideală pentru gurmanzi, deoarece puteți sta mai mult fără să suferiți prea mult de foame la dietă. Al doilea este că, dacă fibrele sunt conținute în cantitate bună într-un aliment, acestea vor avea rolul de a scădea indicele glicemic al acestuia, îmi amintesc că cu atât mai puțin își ridică glicemia și cu atât avem mai multe șanse de a pierde grăsime.
Unde să găsiți alimente bogate în fibre
- Legume
- Fructe
- Leguminoase
- Cereale (pe care nu le recomand neapărat în special pentru sistemul digestiv sensibil)