Rețetă dietetică quark de vanilie cu fructe de pădure Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Micul dejun ar trebui să vă ofere energie pentru dimineața, să vă umple și să vă alimenteze corpul cu substanțe nutritive importante și vitamine esențiale.
Amestecul din această rețetă dietetică a quarkului bogat în proteine, dar cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe proaspete este ideal pentru aceasta.
- 250g căpșuni
- 150 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 100 g iaurt natural 1,5%
- 2 linguri 1,5% lapte
- 1 linguriță miere
- puțină aromă de vanilie
Se amestecă quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu iaurtul și laptele, eventual cu puțină mai multă apă minerală, până devine cremos. Se amestecă aroma de miere și vanilie.
Spălați căpșunile proaspete - în mod alternativ pot fi zmeură, mure sau afine - tăiați-le în bucăți mici și adăugați-le în quarkul de vanilie.
O porție oferă aproximativ 310 kcal.
sfat abhaben.net
În loc de fructe de pădure, puteți adăuga orice alt fruct în quark. Fructele proaspete în sezon sunt întotdeauna cele mai bune. Alternativ, ce zici de caise, prune, piersici, mere sau pere?