Rețetă dietetică ușoară pentru budinca crocantă de chia
Dieta Glyx face ușor să slăbești câteva kilograme. Ideea noastră de rețetă pentru budinca crocantă de chia fabricată rapid vă va ajuta.
Timp de pregatire: 20 de minute (plus 12 ore de înmuiere)
Valori nutriționale pe porție: 8 g EW, 16 g F, 34 g KH
Ingrediente (pentru 1 portie)
- 1 lingură semințe de chia
- 100 ml băutură din soia, nucă de cocos sau migdale
- 2 linguri fulgi de ovăz cu cereale integrale
- 1 lingură de alune mărunțite
- 2 lingurite fulgi de cocos
- 1⁄2 linguriță scorțișoară măcinată
- 2 lingurite sirop de artar
- 1 kiwi mic
- 8 căpșuni
pregătire
2 Încălziți o tigaie în dimineața următoare. Prăjește fulgii de ovăz, nucile și nuca de cocos deshidratată cu scorțișoară și sirop de arțar timp de 3 până la 4 minute la foc mediu. Scoateți aragazul și lăsați-l să se răcească puțin. Dărâmați puțin granola dacă doriți.
3 Curățați kiwi, sferturi pe lungime și tăiați felii. Clătiți căpșunile, îndepărtați tulpinile și tăiați-le în jumătăți sau sferturi în funcție de dimensiune. Se amestecă „budinca de chia”, se stratifică alternativ fructele și granola într-un vas de cereale sau pahar.
Sfat de plăcere: Dacă adăugați puțină apă sau soia sau băutură de migdale la semințele de chia, așa cum se arată aici, acestea își schimbă consistența și devin un fel de gel. Micile semințe miraculoase din America de Sud își cresc greutatea de zece ori și sunt perfecte pentru umplere. Similar cu semințele de in, cauza este stratul exterior de formare a mucusului. Superalimentul este disponibil în magazinele naturiste și în magazinele naturiste.