Rețetă - Economisirea caloriilor pentru marea petrecere - Anke Weber online coaching nutrițional

Această salată înlocuiește o masă principală!

Sprint final! Crăciunul sau un alt festival sau sărbătoare mare este chiar după colț! Știți deja că vor exista multe bunătăți cărora ori nu le puteți rezista sau nu le veți împotrivi!?

Soluția: Economisiți câteva calorii în prealabil pentru a limita „daunele”!

Voi fi scurt de data aceasta:

Astăzi veți primi o propunere de rețetă pentru un prânz cu puține calorii. În plus, vă umpleți cu vitamine și alți nutrienți importanți, care ar putea să nu fie neglijați în „ziua cea mare”. Așa că poți economisi foarte bine caloriile fără să te înfometezi!

O salată se face rapid!

Ingrediente (cantități pentru un castron plin, pentru aproximativ 2 persoane)

2 amestecuri de salate deja mărunțite (doar salate de frunze fără nimic!)
roșii
2 oua
400g curcan feliat sau pui
Ulei de in/ulei de măsline
Oțet balsamic
Ulei de cocos
zahăr
Condimente/ierburi

Pregătire:

- fierbe ouăle
Caramelizați carnea feliată:
- Lăsați uleiul de cocos să se încălzească foarte tare într-o tigaie
- Adăugați zahăr și lăsați-l să se topească
- Când zahărul s-a topit, adăugați fâșiile de pasăre direct și întoarceți-le în ele. Coborâți plita și terminați de gătit carnea.
Spălați bine amestecul de salată și puneți-l într-un castron potrivit
Tocați roșiile și ouăle fierte și condimentați după cum este necesar
Se amestecă cu salata
În cele din urmă, toarnă uleiul de in sau uleiul de măsline (sau ambele) peste salată și condimentează cu oțetul balsamic (ai grijă! Fii cu ochii pe cantitate)

Terminat! Nu este necesară o garnitură, salata este bună pentru umplutură, îți ține stomacul ocupat o vreme și ai economisit câteva calorii pentru petrecere. (Bineînțeles, doar dacă o lăsați la fel și înlocuiți salata cu o masă principală mare)

Vă doresc poftă bună și să vă distrați sărbătorind! PS: reveniți în următoarele zile - poate va exista o mică rețetă -

Ps: știți deja grupul meu gratuit de coaching pe Facebook?

Împărtășește contribuția ta! Dacă îți place rețeta mea sau orice altă postare, aș fi fericit dacă o împărtășești!

Ce părere ai despre articol? Sunt întotdeauna fericit să primesc feedback în câmpul de comentarii sau prin e-mail!