Rețetă f; r Ger; ardei iute afumat - vegetarian

Un chili delicios este posibil și fără carne. Iată rețeta noastră vegetariană pentru chili afumat.

Oricine îi place tocanele tocmai a dat peste rețeta vegetariană preferată cu conținut scăzut de carbohidrați. În chili există tot felul de ingrediente, care merită cu siguranță să le cumpărați, deoarece veți gusta rapid.

Ingrediente pentru 3 porții:

• 1/2 ceapa mare, taiata cubulete
• 1/2 ardei rosu cubulete
• 1 cățel de usturoi tocat
• 2 morcovi mici cubulete
• 180 g de dovleac tăiat cubulețe
• 2 linguri de ulei
• 1 cutie de roșii tocate
• 200 ml bulion de legume
• 1/2 linguriță ierburi amestecate
• 1/2 linguriță oregano
• 1 linguriță boia afumată
• 1/2 linguriță piper Cayenne
• 1/2 linguriță chimen măcinat
• 1/2 linguriță semințe de chimen
• 1/2 linguriță de coriandru măcinat
• Sare și piper după gust
• 400 g naut

Pe porție despre:

• 348 kcal
• 11 g grăsime
• 45 g carbohidrați
• 14 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

1. Curățați sau curățați legumele, apoi tocați grosolan.
2. Încălziți uleiul într-o cratiță și prăjiți totul.
3. Se toarnă roșiile tocate și bulionul, se adaugă condimentele și se lasă totul să fiarbă 25 de minute.
4. Acum amestecați nautul și fierbeți încă 5 minute - gata!
5. Bacsis: Dacă lăsați ardeiul iute să stea peste noapte, va fi chiar mai aromat a doua zi decât este deja.

Mai multe supe rapide și delicioase sub 250 de calorii pot fi găsite în galeria noastră de imagini:

Știați că jalapeno este doar al zecelea cel mai fierbinte chili din lume? Puteți afla cine este înaintea clasamentului în videoclip:

Puteți găsi mai multe idei delicioase pentru mâncăruri cu ardei iute pe pagina noastră tematică condimente sau sunteți un fan al clasicului Chili Con Carne? Apoi avem aici diverse rețete delicioase.

Ai făcut-o pe noi ardei iute afumat mi-a plăcut? Apoi, această rețetă cu conținut scăzut de calorii Chili Con Carne ar putea fi pentru dvs.

---